BTS "Boy With Luv" でスクワット! 「オマママイ」にあわせて一日分の運動ができちゃう!?
BTSのダンスってかっこいいですよね! キレッキレで、ぴったり揃っていて。MVを見ていると、踊りが苦手な私でもダンスをしたくなってきます。
でも、BTSと同じ振り付けを踊るのは無理…どうすれば? そこで考えたのが、BTSの曲にあわせて、スクワットをするというもの。
スクワットには優れたダイエット効果があって、30回で一日分の運動になるそうです。「筋トレのプロの人が言っていた」というツイートがソースなので、厳密な効果はわかりませんが、やってみる価値はありそうです!
では早速、Youtubeで動画を流しながらやってみましょう!
(サビ前)腰回し→(オマママイ)スクワット→(サビ後)サイドステップ の繰り返しです。簡単です!
Youtube動画 "Boy With Luv"の日本語バージョン
191204 BTS - Boy With Luv -Japanese ver.- Live @ Japan
⓵イントロ 肩回し
ここでVの美しい顔を堪能(運動がんばるぞー!!)
➁脚のストレッチ
JIMIN:気になるのさ How’s your day
Oh tell me
何が君の幸せ?
Oh text me
➂体側伸ばし
V:Your every picture
近くに置きたくて
JIN:Come be my teacher
教えて 君のこと
Your 1, your 2(ここでジョングクと同じポーズ!)
➃腰に手をあて、腰回し
JK:Listen my my baby 僕は
羽ばたくあの大空を
[君がくれたこの翼で](←左右に体重移動)
JIMIN:ここは遠すぎて
君と目を合わせたくて
Yeah you makin’ me a boy with luv
⑤スクワット8回
Oh my my my oh my my my
JK:You got me high so fast
共にしたい全てを
Oh my my my oh my my my
JIMIN:You got me fly so fast
今なら そう、わかるんだ
⑥左右に4つずつサイドステップ(端でクラップor上パンチ)
V:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
JIN:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
⑦SUGAのラップパート (自由に!)
SUGA:君と知り合って ya
変わった人生が ya
些細な事すら些細でなくさせてくれた ya
何から何まで
特別なmy babe
君のすがた 君のしぐさ
君の些細なところまで
⑧J-HOPEのラップパート(自由に!)
J-HOPE:みんなは言う
あの少年が英雄になったと [Oh nah]
僕らは言う
端から運命じゃなかったと [Oh nah]
世界の平和 [No way]
世の秩序 [No way]
ただ君を守るよ
[Boy with luv]
⑨腰に手をあて、腰回し
V:Listen my my baby 僕は
羽ばたくあの大空を
[君がくれたこの翼で]
JIN:ここは遠すぎて
君と目を合わせたくて
Yeah you makin’ me a boy with luv
⑩スクワット8回
Oh my my my oh my my my
JK:You got me high so fast
共にしたい全てを
Oh my my my oh my my my
JIMIN:You got me fly so fast
今なら そう、わかるんだ
⑪左右に4つずつサイドステップ(端でクラップor上パンチ)
V:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
JIN:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
⑫RMのラップパート(自由に!)
RM:正直言うと
いつの間にか力み過ぎていた
高まった sky, 広がった hall
時に逃がして欲しいと祈っていた
But your 傷は僕の傷
気付いたんだ 誓うこの想い
君のイカルスの翼で
太陽じゃなく君へ
Let me fly
JINくんのソンキスで元気を出して~! 最後のスクワットだ~!!
⑬スクワット8回
Oh my my my oh my my my
JIN:You got me high so fast
共にしたい全てを
V:Oh my my my oh my my my
You got me fly so fast
今なら そう、わかるんだ
⑭左右に4つずつサイドステップ(端でクラップor上パンチ)
JIMIN:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
JK:Love is nothing stronger
Than a boy with luv
⑮ラストの決めポーズ!(LOVEのハンドサイン)
お疲れ様でした!!!!!
どうでしょうか? 1曲で24回、スクワットが出来ました!!BTSと一緒なら、楽しくて3セットは軽くできてしまいますよね!?
ラップパートは、HIITでもストレッチでもラジオ体操でも、好きな動作を入れるといいと思います(私は足首タッチのHIITをやっています)。この動きが曲にあうよ! というのがあれば、ぜひ教えてくださいね!
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