カップ麺を食べる時は
今週もお疲れ様です。
今日のランチは何を食べましょうか？
Lotus positionです。
仕事中には「時間が無いから」
お休みの日には「簡単だから」
なんつ―感じで、
お昼にカップ麺というのは
当たり前に食べていますが、
健康とかダイエットとか考えると色々と気になるところです。
私もたまにカップ麺に手を出しますが、
温かい汁物が欲しいなーとか
時間が無いなーとか
ただただ「ペ〇ング」食べたいだけとか
そこには色々な理由があります。
ただ、
カップ麺だけでお腹いっぱいにしたり、
プラスおにぎりとかで満たしたり、
というのは、糖質の取り過ぎになってしまうので
避けた方が良いでしょう。
ランチには身体の材料となるたんぱく質と
脂質やコレステロールの吸収を阻害してくれる食物繊維を
一緒に取る事をお勧めします。
サラダチキンやゆで卵、豆腐や納豆はコンビニでも手に入ります。
お家で食べるなら、ソーセージやハムや卵を焼いておかずにしても良いでしょう。
豆乳を飲んでもいいと思います。
食物繊維はサラダや野菜ジュースはコンビニでも手に入りますし、
蒟蒻ゼリーでもとりあえずOKです。
たんぱく質と食物繊維をしっかり取ると、
お腹も満たされて、おにぎりなど足さなくても満足できると思います。
ただ、カップ麺はやはり添加物も沢山入っていますので、
それなりに身体への負担にはなっていってしまいます。
食べる頻度には気を付けて下さいね。
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