【怒らなくなる方法】

あいつはいつもムカつく‪💢‬
なんだかイライラしてしまう💢

得意でない人と接すると
このような感情が湧き上がり、

そればかりに気を取られて
自分の思い通りに事が進まない

そんな経験があるのでは
ないでしょうか？

怒りは湧き上がるものだから
コントロールしようがない

そう考える人も多いのですが、
実はそうではないんです。

怒りはコントロールできます！
訓練次第では。

その方法をご紹介します。

まず、
怒りのような感情が芽生えた時、

自分の思考に
焦点を当ててください。

「自分はどんなことを
考えているのだろう」

そしてそれに伴って湧き上がった
感情に名前をつけます。

「この感情の名前は𓏸𓏸だ」

これはできるだけ
ユニークな方がいいです。笑

「ぷんぷん丸」とかは
かなりいい例ですね😂

最後に、
身体の反応に目を向けます。

「頭が痛くなってきた」
「胸がムカムカする」

ここまでできたら
怒りの感情はスっと消えて

どう対応するべきか
冷静な判断ができるはずです！

負の感情に冷静に向き合える人は
人間力がかなり高いですね😙