21/01/31現状のルーティーン※無料記事です

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現在無職7か月目の自分がしてる一日のルーティーンです。
職復帰したときメンタルをやられないようにいまから生活を整えてます。
ご意見などいただける場合はコメント欄、Ｔｗｉｔｔｅｒのリプなどでいただけると嬉しいです。

ルーティーン

★寝る前

①明日の衣服の用意
②明日「したいこと」をひとつスマホに付箋してはる
③カーテンを「開ける」
④机の上を全部片づけておく
⑤アラームセット（予定のない日は10時に設定）

※日光で気持ちよく起きるため

（内容は何でもよいジョギングする、掃除整理、、買い物、勉強等

★寝ながらすること。

①寝るとき音楽を聴いていい、動画は見てもいいけどなるべく避ける

（音楽は2-3曲程、好きなものを選ぶ。歌いたい曲で歌詞を覚える、
純粋にゆったり聞きたい曲、ＢＧＭ等）

②今日一日あったことの回想思い出せるだけのすべて。
1．その中で会話に使えそうな部分をリフレイン
2．こちらから話しかける時を想定して会話形式に想像する。
3．その時の相手からの質問、またはこちらからの投げかけの質問を作る

③これからやりたいこと、楽しいことを考える、どんなものでもよい。
（登山に行く、欲しいもの買えたらいいな、想像で彼女出来たらいいな等）

④どうやったら実現できるか具体的に考えて行動できそうなものは
朝起きたらリストアップする。

★朝起きたらすること

①尿意が少しでもあればとりあえずトイレに行く。
②いったん布団に戻って寒ければエアコン、布団の中で体を伸ばす
③体を伸ばしつつ何もなくても一旦起きることを意識する。
④カーテンを閉める
⑤洗顔、ご飯の用意。優先順位は洗顔、食事は前日に用意しなくても食べられるものも考えておく。