まわりみち

みなさまが人生をまわりみちしなくて済むよう、代わりにまわりみちしてきます！

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  • 30代後半ママの体型コントロールチャレンジ

    期限を100日間設けて、体型コントロールチャレンジ日記を毎日継続しています。あの頃の体型とともに「充実していたあのころの行動習慣を取り戻す！」が裏目標です。成功談・失敗談、全て包み隠さず記しています！ご興味がありましたら、ぜひご覧ください♪何か参考になることがあれば嬉しいです(^^)

【100日チャレンジ終了！】体型コントロールチャレンジの成果と課題・今後の目標は？

この度、チャレンジの期間が終了したので、ご報告に参りました！ 後半は、こちらへの記録が手薄になりましたが、果たして結果は… １．今回のチャレンジで成果と気づき 最初に、チャレンジの成果や気づきをまとめます。 《チャレンジの成果》 ●チャレンジスタート(6/17)⇒チャレンジ100日目(9/23)の変化 身長 155cm 体重 56kg ⇒ 51.3kg (-4.7kg) ★目標 (50kg) 到達率 78％ 体脂肪 32％ ⇒ 26.7％ (-5.3%) ★目標 (2

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    • 【あと44-23日】体型コントロール80日の成果と駆け込みの秘策は？

      今回(8/11-31)は、体型コントロール44-23日目。 『週報』と言ったのに、ほぼ3週間ぶりの記録となりました。 子どもと過ごす夏休みと本業の方に気をとられて、なかなか更新できませんでしたが、チャレンジへの意欲は健在です！ この3週間の間に、明らかなリバウンドも経験しましたが、最近でもゆるやかながら、見た目の変化や記録の更新もあります。 ※ 数値の変化は、最後に記してあります。 また、トレーニングの開拓や新しい視点での生活改善も取り入れているので、チャレンジ成功

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      • 【あと54-45日】ハイライトから生活習慣へ移行する

        今週(8/1-10)は、体型コントロール46-55日目。 『週報』にして初めての記録です。 気づけば、100日チャレンジの折り返し地点ですね！ これまでは、毎日の大部分を体型コントロールのことに使ってきましたが、 これからは、生活の一部として無意識に取り入れていく段階に入ります。 (本当は、目標達成後に入る予定でしたが、一身上の都合により、並行していきます。) 毎日記録を書かないと、きっと意識が疎かになる部分もあるかと思います。 (逆に、1週間、記録を書きたくてうずうず

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        • 【告知】体型コントロール記事を週報にいたします！

          いつも、記事を読んでくださるみなさま、本当にありがとうございます！！ 読者のみなさまがいてくださったおかげで、自分一人では願いだけで終わっていたチャレンジを、しっかり目標に据え、向き合い続けられました。 チャンレンジはまだ志半ばで継続する予定ですが、記録を日報から週報に切り替えることにいたしました。 こちらのチャレンジにハマりすぎて、本業のブログ(駆け出しですけど…)を放置しすぎたので、そちらに戻ります(^^;) 体型コントロールとは、また別の世界ではありますが、もし

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        【100日チャレンジ終了！】体型コントロールチャレンジの成果と課題・今後の目標は？

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        マガジン

        • 30代後半ママの体型コントロールチャレンジ
          38本

        記事

          【あと56･55日】1ヵ月半ダイエットをして不健康に？健康診断の結果は？

          今日(7/30･31)は、体型コントロール44･45日目。 これまで、数値・見た目では、まぁまぁ順調(？)な成果を上げてきたものの、実際に体調(見えない部分)に悪い影響は出ていないのか？ ふと気になったので、健康診断を受けてきました。 今回は、その結果も一緒にお伝えしていこうと思います。 １．本日の気づきや学びまとめ 最初に、本日の気づきや学びをまとめます。 詳細は、それ以降の記録をご覧ください。 《本日まとめ》 ◎コントロール中の健康診断の結果は？ ・いたって健康！

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          【あと56･55日】1ヵ月半ダイエットをして不健康に？健康診断の結果は？

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          【あと57日】スマートウォッチでジョグの記録もラクラク！

          今日(7/29)は、体型コントロール43日目。 最近になって、ようやくスマートウォッチの本当の機能を使い始めた自分。 急に、腕に電話がかかってきて驚きました！！(通知だけですけど、多分) 原始人か！！！(笑) 昨日は、睡眠の記録を書きましたが、他にも心拍数や歩数なども継続的にモニタリングしてくれますし、ジョグの記録までご丁寧に。 今回は、これらの記録も追加して、生活改善に役立てようと思います。 今回、新たに設定する目標値や習慣 ・1日の糖質目安量(50g未満)⇒5

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          【あと57日】スマートウォッチでジョグの記録もラクラク！

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          【あと58日】スマートウォッチで体調のモニタリングを開始

          今日(7/28)は、体型コントロール42日目。 そう言えば、私が運動時に使っている時計は、スマートウォッチです。 何となく設定を先延ばしにして、たまにハートレートモニターを使うくらいの、もはや「ちょっと便利なデジタル時計」くらいでしたが、設定してみたら、予想以上にすごい代物だということにようやく気づきました！ 今日からは、この結果を見た気づきも加えていこうと思います。 今回、新たに設定する目標値や習慣 ・スマートウォッチの記録(睡眠) ・水分摂取量の記録を、時間帯ご

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          【あと58日】スマートウォッチで体調のモニタリングを開始

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          【あと59日】糖質を制限するだけでも頭は冴えるか？

          今日(7/27)は、体型コントロール41日目。 体型コントロールとは趣旨が少し異なりますが、 「糖質を断つと、頭が冴える。」 とはよく言われています。実際はどうなんでしょう？ １．本日の気づきや学びまとめ 最初に、本日の気づきや学びをまとめます。 詳細は、それ以降の記録をご覧ください。 《本日まとめ》 ◎糖質制限をしたら、頭は冴えたのか？ ・気づいたら、朝の家事が早くまわるようになっていた！？ ・良質で充分な睡眠があれば、1日フル稼働も夢じゃない！？ ◎物足りなさ、を

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          【あと59日】糖質を制限するだけでも頭は冴えるか？

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          【あと60日】1日糖質50ｇの試練とタンパク質見直しで停滞期を乗り越える!?

          今日(7/26)は体型コントロール40日目。 1日メイン炭水化物を2食、糖質を50ｇまで落とした直後に、乳腺炎。 試練もありますが、そのおかげで、新しくコントロールが進む道が切り開けそうな予感がしています。 １．本日の気づきや学びまとめ 最初に、本日の気づきや学びをまとめます。 詳細は、それ以降の記録をご覧ください。 《本日まとめ》 ◎1日糖質50gの試練とは？ ・糖質お菓子に反応！？初めての『食べたい衝動』との戦い。 ◎空腹時の対応は？ ・糖質お菓子のちょこちょこ食

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          【あと60日】1日糖質50ｇの試練とタンパク質見直しで停滞期を乗り越える!?

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          【あと62・61日】食材のさらなる縛りにも柔軟に対応する

          今日(7/24・7/25)は体型コントロール38・39日目。 やっと記録が追いつきました！ 2日間の休日には、 ・いつも食べているものが今日は家にない ・いつもとは違うスケジュールで動く ・急なトラブルで食べられるものがさらに限定される など、いろいろありましたが、基本に忠実なら、どんな時でも柔軟に対応できることが分かりました。 １．本日の気づきや学びまとめ 最初に、本日の気づきや学びをまとめます。 詳細は、それ以降の記録をご覧ください。 《本日まとめ》 ◎食材がさら

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          【あと62・61日】食材のさらなる縛りにも柔軟に対応する

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          【あと64･63日】糖質1日100g⇒50g変更におけるからだの変化は？

          今日(7/22・7/23)は体型コントロール36・37日目。 今週から、糖質1日100gを50gに変更しています。 既に自然と70gくらいまでは減っていて、1日2食で足りる日もあったくらいなので、すんなりいくのではと思っていましたが… また、コントロールを始めて1ヵ月が過ぎてから、パーツサイズも少しずつ変化してきました。 こちらの方が体重・体脂肪率より見た目(体型)の変化を表している気がします。 変化は、最後にまとめましたので、ご興味があればご覧ください。 今回、新た

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          【あと64･63日】糖質1日100g⇒50g変更におけるからだの変化は？

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          【あと66・65日】リバウンド疑惑でも1ヵ月で体脂肪率5%減！理想的なペースのコントロール

          今日(7/20・7/21)は体型コントロール34・35日目。 気づけば、コントロールを始めて1ヵ月が過ぎていました。 1ヵ月いろいろありながら、ようやく体脂肪率が27%を下回ることが増えてきて、5％減を概ね達成できました。 正直、減りしろがある分、もう少し早く落ちるかなぁと期待していましたが、1ヵ月５％減は継続するには理想的なペースということです。 これからも、今の身体に合わせて、さらに新しい習慣なども取り入れながら、目標に向かっていきたいですね。 これまで定期的に行

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          【あと66・65日】リバウンド疑惑でも1ヵ月で体脂肪率5%減！理想的なペースのコントロール

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          【あと69・68・67日】ジョグ熱が支える運動意欲

          今日(7/17・7/18・7/19)は体型コントロール31・32・33日目。 筋トレを離れてヨガに移り、運動への意欲が削がれているのでは？と思っていましたが、毎日続けることで、本当の運動嗜好が見えてきただけでした。 最近まとめて記録をとることが多くなったので、定番はさらっと、特記事項に絞った記録にしていこうと思います。 ※記録する項目は目次と重なるため、今回より省略します。 今回、新たに設定する目標値や習慣 ・目安量の記載位置を変更 ・糖質量の記録さらに簡単に ・定

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          【あと69・68・67日】ジョグ熱が支える運動意欲

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          【あと71・70日】自ら新習慣を離れるリスクを負った理由は？

          今日(7/15・7/16)は体型コントロール29・30日目。 いつも通り記録をしていると、ママ友から急に電話がかかってきます。 相談があるからと自宅に呼び出されます。 相談があるのに自分の家に呼び出すなんて、なかなかのママ友です！ しかし、相手の状況を察するに、今回は行った方が良い気がしました。 私にとって、数少ない仲良しママ友の1人ですしね。 日常から離れるリスクを背負って、なぜ突発のイベントに出かけたのか？ それは、日常でこれからも何度でも起こり得るイベントでも、自

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          【あと71・70日】自ら新習慣を離れるリスクを負った理由は？

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          【あと74・73・72日】非日常に侵食される日常

          今日(7/12・7/13・7/14)は体型コントロール26・27・28日目。 毎回2日くらいと一昨日言いましたが、私の記憶が危うくなってきたので今日は3日間まとめてご報告します。 12日(日)にママ友家族らと慣れないBBQに行ったのですが、その影響が意外と長引きました。 今回は、そんなお話もしていこうと思います。 記録することは、以下の項目です。 ・毎日の糖質量&タンパク質量(ともに100g目安)特記事項のみ ・毎日の水分摂取量(2.5～3L)・間食の記録 ・毎日の運

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          【あと74・73・72日】非日常に侵食される日常

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          【あと76・75日】ダイエットに「ハマっている」自分へのごぼうびは？

          今日(7/10・7/11)は体型コントロール24・25日目。 記録が結構遅れ気味ですが、コントロールの取り組みは続いております。 記録を書きたい気持ち、他の記事を読みたい気持ちも目一杯あるのですが！ 無理すると挫折するので、記録もあまり気負いせずに、毎回2日くらいでこれからも載せていきます。 夕方、帰宅する前の主人からLINEが入りました。 「ボーナスが今日入金される。」 帰ってから報告すれば良いのに、とても嬉しそうです。 残念ながら、みんなで美味しいレストランに…

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          【あと76・75日】ダイエットに「ハマっている」自分へのごぼうびは？

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