忘れたいことがある【過去の記憶を消したい】

　こんにちは。江夏岳です。

誰にでも１つや２つは、

忘れたいこと、悩みなどを抱えている時があります。

「忘れたい」と強く思ってしまうような、

あなたのことを苦しめる過去の記憶とどう向き合っていくべきなのか。

忘れたいことがある

　私は「忘れたい！」と思うことがあった場合、

過去にあった嫌な記憶をすぐに消すよう意識しています。

その手段として、

「新しい情報を入れる」

「忙しくする」

「相談する」

この３つ方法で、忘れたいと思う過去の記憶と向き合っています。

これは後ほど詳しく解説します。

あなたは忘れたいことがあり、

過去の出来事、嫌な記憶に悩まされたことはありますか？

その理由は、

失恋であったり、仕事上でのミス、人間関係、

さまざまなことが考えられます。

忘れたいことが自分の心の中にある状態というのは、

精神的にも、肉体的にも良くありません。

忘れたいことや嫌なことなどの苦しみは、

「時間が解決する」とよく耳にします。

時間が経つことによって「忘れたい」と思っていることを、

徐々に記憶の中から風化させていくことは可能かもしれません。

しかし、忘れたいことに苦しめられている人は、

時間をかけずに今すぐにでも対応したい

と思っている方も多くいると思います。

忘れたいことがあるときにすべき３つの方法

　では、忘れたいことがあるときに、

すぐに取り組むべき３つの方法をご紹介いたします。

1.「新しい情報を入れる」」
2.「忙しくする」
3.「相談する」

1.「新しい情報を入れる」

これは「忘れたいこと」に対して、

「新しい情報」を脳内で上書き保存するようなイメージです。

例えば、失恋の傷が癒えず苦しんでいた私の知り合いの前に、

突如、運命的に現れた美女と急接近！

…こんな漫画のような展開で、嘘みたいに失恋の苦しみを忘れてしまうこともあります。

もちろん、皆が皆、知り合いのようになるというわけではないでしょう。

そもそも、そんな都合よく運命的な美女に出会えることなんて、ごく稀な話です。笑

しかし、新しい情報を脳内に入れることによって、

忘れたいことに対する意識を薄めていく

という効果は絶対にあると思います。

新しい人に出会う、新しい仕事を始める、新しい趣味を持つ、といった、

とにかく新しいこと、

まだ体験したことのないものに意識を向けて、

忘れたいことを徐々にあなたの記憶の中から消していくという方法です。

2.「忙しくする」

２つ目の「忙しくする」ですが、

忙しくすることによって、

忘れたいことを思い出させない環境を自らで作り出し、

徐々に記憶の中から薄めていくのです。

私も仕事でミスをした際に、それを取り返すべく、

別のことに必死で注力していたら、

ミスしたことを気にしすぎて具合まで悪くなっていたのが

嘘みたいに治ったことがあります。笑

ミスしたことを反省する気持ちは大事です。

しかし、ずっとそれに悩まされてクヨクヨしていても仕方がありません。

前に行くためには、

やるべきことをしっかりやって忘れたいことを忘れる

という作業も必要です。

また、前項で解説した「新しい情報を入れる」

という方法と組み合わせて、

「新しい情報で忙しくする」ということが出来れば、

かなり強力なのではないかと思います。

3.「相談する」

３つ目は、「相談する」です。

あなたの信頼できる方に「忘れたいこと」を聞いてもらい、

あなたが抱えている嫌だと思う過去の記憶を薄めるという方法です。

以前、「悩み事を相談する」という題材で記事を書いており、

より詳しく書いてある部分もありますので、

ご興味がありましたらご覧ください。

忘れたいことを「忘れたい」と強く意識する

　やはり、「忘れたいこと」があるという状態は、

心身ともに疲弊してしまい、

何かをやろうとする気持ちさえも奪ってしまいます。

だからと言って、諦めてはいけません。

忘れたいことは、自分の中で触れないでおこうとするのではなく、

「早く忘れてしまいたい！」と強く意識する

ということが、効果的なようです。

それに関しては、以下のデータも研究結果として実際に出ています。

2007年、コロラド大学ブレンダン博士らの研究報告としても発表されています。この研究内容は、権威のあるネイチャー、サイエンスにも掲載されました。

忘れたいこと、あなたを苦しめる過去の記憶を消したいと思うのなら、

上記の３つの方法などを利用して、

１日でも早く忘れられることを祈っています。

生きていると、辛いことや悲しいことも沢山ありますが、

そういった「忘れたいこと」を「新しい希望」で上書きしていけるようになると、

あなたの人生は大きく変わるかもしれません。

✅　忘れたいことがある時は「新しい情報を入れる」「忙しくする」「相談する」などして記憶から消すよう努める。

✅　忘れたいことをそのままにしておかない。「忘れる」ということを強く意識する。

これからも一緒にレベルアップしていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

江夏 岳