ダンベルと呼吸
上記のような 画像を見て、これもやってみたいと思った きっかけの腹筋ローラーは コチラ ↓
ちなみに、走りに有効な 体幹をも鍛えられる。
#ダンベルも合わせて
ダンベルも100均にて、過去に購入してた。
だが、しまうと目に入らなくなり 忘れれる。
いくつか動画を見たが、あまり気合を入れなくとも、持ちながら 体を動かす感じでも良さそうだ。
中でも、ダンベルを持ったまま、肩をすくめる運動などは、継続できる 気がした。
#呼吸が大事
ただ運動だが、呼吸並びに 姿勢であったり、意識しないと効果が半減するようだ。
また、器具がない出先などは、腹部に力を入れて、呼吸をするだけでも、違うと最近思うようになり、時間をみては やっている。
まとめ
年に数回しか 行けてないジムも 近々行こうと計画中。
身体を動かすことに 行き着いたからには、ダウンタウンの松本や、西川貴教のような 筋肉になれるのか ？
やはり 意識することも大事、頭の片隅に 入れておこう。
最後まで お読みいただき
ありがとう ございました。