メンタルヘルスに役立つ【厳選無料スマホアプリ7選】
こんにちは!くらむぼんです。
私は5年間うつ病で、現在も進行中です。
不眠、時には摂食障害やアルコール依存、自殺未遂など色々な経験してきました。
つまりは。
うつ病のプロと言っても過言ではない!
ということで、
今回はそんなうつ病のプロとして長年愛用してきたメンタルヘルス系のアプリ7つをご紹介します。
これらのアプリは、それぞれ異なる用途であなたの心の健康をサポートしてくれますから、ぜひ参考にしてみてください。
1. 熟睡アラーム
この睡眠アラームは私が長いこと使ってきたアプリです。簡単に枕元にアプリを開いた画面を下にして寝るだけで詳細な睡眠データが取れちゃいます!
ポケモンスリーブをやってて睡眠時間取れてる
よ〜という方も多いと思いますので、それはそれでOK👍
私もポケモンスリーブをやっていたんですが、熟睡アラームの方がデータが精密で、使い勝手がいいのでこれに戻ってきてしまいました😅
「ポケモンスリーブちょっとな、、」
と考えている人、
その他不眠症の方でなくても
「自分睡眠の質はどうなんだろ?」
「毎日の睡眠時間や睡眠負債を知りたい!」
という方にはぜひおすすめです!
2.muute
muuteは以下のように自分の今の気持ちをメモすると、それに付随するキーワードを選んで、今のメンタルが良いか悪いか色で可視化してくれるアプリです。
snsで呟くように、手軽できるし、自分のメンタルの内沈みが綺麗なグラフで表されて面白いです。
「どうして今日は落ち込んでるんだろう」、「最近元気がない気がする」という人は是非このアプリで自分の気持ちを文字に出す練習をして、客観的に自分を分析してみてください。
3. upmind
upmindはストレス指数を測るアプリです。カメラに指を当てて、心拍の形状を測定することで自律神経系のバランスがわかるアプリです。
私はこの機能しか使ってませんが、課金すると瞑想や、メンタルヘルスについて学べるコンテンツが豊富にありますので、興味のある方はぜひ無料トライアルを試してみてはいかがでしょう?
4. ストレススキャン
ストレススキャンはその名の通り、ストレス指数を測定するアプリです。
ストレススキャンはアップマインドよりも長い時間かけて測定するため、データにより信憑性を持たせるために使用しています。
ストレス指数を計ってみたい方は、upmindとストレススキャンの二刀流を考えてみください。
5. 16TEST
次に紹介するアプリは自分のMBTIがわかるテストです。MBTIは性格診断の一種で自分の個性がわかります。
このアプリの私なりの使い方をご紹介させてくだい。まず無料でMBTI診断をします。結果が出たらただただ自分のいいところだけをみて、弱点や弱みみたいな項目は一切みません。
これで、自分って案外良いところあるんだな〜なんて自画自賛でもしてメンタルの調子を上げちゃいましょう!
6. アビスリウム
癒し系王道アプリですから、知っている方も多いのではないでしょうか。
日々の嫌なことを忘れ、可愛いお魚さんをみて癒されましょう☺️
7. ALTER EGO
このアプリでは、自分がどういう人間なのか、内側から、深いところまで潜っていくような不思議な体験ができます。
小説でも読んでいるかのような、説得力がありつつ臨場感のある演出に引き込まれてしまう人が続出で、目覚ましい評価を受けています。
哲学や自分探しに興味がある方、暇潰し程度にやってみても十分面白い作品です。
以上メンタルヘルスに役立つスマホアプリ7選。いかがでしたでしょうか?
本当はまだ紹介したいアプリはあるのですが、長くなりすぎてしまうので、泣く泣く厳選いたしました。
有料のアプリ等につきましても次回以降の記事で紹介します!
最後まで読んでくれてありがとうございました!
では、また次の記事で🌝
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