【アラフィフ本気ダイエット！】今日食べたもの。

こんばんは。今日でジム通いも11日目。
だいぶ運動有りの生活が普通に。

今日食べた物
朝:バナナ、リンゴ、青汁、ブルーベリー、牛乳、プレーンヨーグルトのスムージー
昼:豚肉ソテー、ゆで卵、カボチャなどの野菜
夜:ナスの味噌炒め、ごぼうにんじん牛肉の炒め煮、ご飯、味噌汁

お昼のお弁当のカボチャマッシュサラダ
カボチャ　　　　　４分の1個
玉ねぎスライス　　半玉
マヨネーズ　　　　大さじ3
塩胡椒　　　　　　少々

これらを混ぜてマヨネーズで和えるだけ。
簡単に栄養が取れるレシピ✨

明日はジムの休館日。
一日休んだらまた運動再開✨

2022年9月14日ジムでバイク25分、ダブルクロス10分、ウォーキング25分。
消費カロリー　約410kal
体重　57.7kg
運動前血圧　128
運動後血圧　117