【アラフィフ本気ダイエット】体調不良からのジム活再開❗️

アラフィフ本気ダイエットのkanaです。
約１週間、更年期の体調不良から復活❗️
ジムで少しずつ運動開始しました。

まずはウォーキング1km

ランニングしたい気持ちを抑えながら、10分間で1kmウォーキング。じんわり汗をかく程度。
少し小走りのランニングを1km。約8分間。そして、1.3kmを10分間でウォーキング。
慣らしで終わり、体幹トレーニングとストレッチ。
１週間運動を休んでいたにもかかわらず、体重増加は500g程度。食べていたものが、タンパク質多めでした。間食もなるべく抑えていたからだろう。

気づいたこと

睡眠時間をたっぷり取った。眠れるだけ眠った。
それが良かったのだろうか。
よく眠ると痩せる❗️
普段、いかに眠れていないのかにも気づいた😂
質の良い睡眠を取りたいと思いました。

ウォーキング1kmから、少しずつ

少しずつ距離を伸ばしながら、5kmを目指します。
無理は禁物。楽しく運動、そして食事を楽しんで、これからも頑張ります❗️