2020年11月の記事一覧
今日で断食5日目
断食前
79.95キログラム
24.3%
初日
79.10キログラム
24.2%
2日目
78.65キログラム
23.9%
3日目
77.35キログラム
24%
4日目
75.9キログラム
22.6%
5日目
76.15キログラム
21.9%
停滞期!
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/39407656/picture_pc_2a20f87de3f1bc1114655f8a519eed3f.png)
初のプチ断食挑戦!3週間で−3キロ痩せた(良い加減プチ断食でも効果あり)
ファスティングの空腹に耐えれれない方や我慢せず色々な食事を楽しみたい方に是非みて欲しいです!
先に結論を言ってしまうと
体重は83.55→81.6キロ
体脂肪率は24.6%→22.4%
と僕は確かな効果を得ました!
プチ断食とは別名8時間ダイエットのこと1日の食事を8時間以内に済ませ、残りの16時間は何も食べないというダイエット方法です。
16時間食べないと聞くと大変そうに思えますが、
朝
ファスティングを失敗しないために
ファスティングをしたことある人なら「わかる!!」と共感してもらえると思うのですが、ファスティングは日数が重ねるほど楽になります。 (徐々に空腹になれます!)
むしろキツイのは初日と2日目の二日間です。
僕の場合は大抵初日の昼と2日目の夜に猛烈な空腹に襲われます。
逆にこの2日かさえ乗り越えれば、3日どころか、5日、1週間と日数を重ね、短期間で5キロ以上の減量も可能です。
でもどうしてもお
9日で−6キロ痩せるファスティング方法
ファスティングは難しいや、酵素ドリンクが高いから敷居が高いと感じている方も少なくないのではないでしょうか?
ただこの認識は間違っています!
僕は今までいろんなダイエット、筋トレを試してみました。HMVやビセラなどダイエットサプリも試しましたし、ジムにも週4回半年行きました。
ただどれも効果が出ない、長続きしない・・・
ここで少し僕のプロフィールを書かせてもらいます
公務員を2019年3月