9月22日 保湿&保温を忘れずに、ふくらはぎケアもしてね
秋の匂いがする東京の朝、一日中曇りの予報ですが、今は太陽が見えています。洗濯の外干しNGか？と疑ってしまう空ですが、全国的に不安定で雨雲が移動しているようです。
全国で気温が下がっているので、冷えたな？と思ったら、保湿と保温を忘れずに。
ふくらはぎ30秒伸ばしも加えてね。
秋のはじまりの気温差は、乾燥と冷えに注意！
日差しが強く、朝晩の気温差で汗ばむこともあると思います。
その汗が蒸発する時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
ふくらはぎと背中にたっぷり保湿をして、動かしておくと、呼吸ケアにもつながります。
ふくらはぎ30秒のばし
ふくらはぎマッサージ
背中をゆるめる
手足の冷えを感じたら、温めて動かす
急な気温変動で、冷えたな？と感じる人も多いかも。首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫もしてね。
そして、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら
足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし
気圧凸凹には、症状別ケアを
▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ
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