11月10日　気圧警戒の雨マークの1日、目や耳を休めながら過ごそう

【11/10】 #本日のお天気とからだ
東京は雨が降ってきました。今日は全国的に気圧警戒の雨マークの1日。視界が狭く感じると思います。目や耳が疲れた、と感じやすいので、休憩に目を休めるワークや、耳のマッサージを行うと良いと思います。
気温がグンと下がっているので暖かくしてお過ごしください。

気圧凸凹で重だるい、と感じたらユルメディに過ごそう

秋晴れかと思ったら、気圧凸凹で気温も低下。
なんとなくスッキリしない、頭ばぼーっとする、など増えるかもしれません。こんな日はユルメディな時間をお過ごしください。
気圧凸凹には目や耳を緩めておこう

肩甲骨をしっかり動かして、スッキリしよう

アレルギー症状で鼻や喉の不調が出ている時は、呼吸機能が低下中。
普段はできている「吸う」「吐く」も、ままならず、自律神経が乱れやすくなります。
こんな時は、睡眠障害、便秘、頭痛や吐き気などが出る人も。
#気象病 の方は、さらにめまいや、耳の違和感が出ることもあると思います。
まずは、肩甲骨をゆるめて、深い呼吸、特に吐く息がスムーズにできるよう心がけておきましょう。

肩甲骨をゆるめるケア（壁を使う）

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

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セッション&セミナーおしらせ
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★11月のユルメディトレーニング・初冬の体調を整える、深部から身体を動かす★

11/8に立冬を迎え、冬の準備に入ります。
寒くなってくると、深部の冷えが気になる人も増えてくるので、深い部分から身体を動かして、温まりやすい身体を作る11月のユルメディトレーニングです。

11月のインスタdeユルメディ配信日
11月6日（月）ー気圧低下のサポートケア
11月9日（木）ー内側からしっかりあたためるユルメディケア
11月13日（月）
11月20日（月）
11月24日（金）
11月30日（木）

アーカイブ配信・お申し込み　
https://smoothcontact.jp/front/output/7f00000160bafa591a7cacecdccfa7c

note版・アーカイブ配信はこちら
https://note.com/kotsubanmama/n/na46fd5dcc003

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
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