9月26日　連休明けは呼吸ケアでスタートしよう

#本日のお天気とからだ

新月、スッキリした明るい空の東京です。洗濯物がカラッと乾きそう。大潮は水曜日まで。
沖縄、九州地方は、#気象病 持ちの方注意ですが、それ以外は、先週よりは落ち着いて過ごせそう。
台風17号のたまごがいて、どうなるか？連休明け月曜も呼吸ケアからスタートしよう！

月曜日は、自分のペースに

土日は、休息と思っても、家事育児、外出などでペースが乱れることも多いかもしれません。
自分だけのペースで動けていれば良いですが、家族のペースに合わせていることで、自律神経も乱れがち。
まずは、呼吸リズムから自分のペースに戻してね。

stand.fm

秋のはじまりの気温差は、乾燥と冷えに注意！

日差しが強く、朝晩の気温差で汗ばむこともあると思います。
その汗が蒸発する時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
ふくらはぎと背中にたっぷり保湿をして、動かしておくと、呼吸ケアにもつながります。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒のばし

背中をゆるめる

気圧凸凹には、症状別ケアを 

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

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