12月7日　寒暖差で凹んだら、ペースダウンを

2022年12月7日 15:06

【12/7】東京は昨日と今日の最高気温差が10度近くあると思います。朝は寒いな〜と思ったのですが、よく晴れて暖かい1日に。夜にはまたグンと冷えるようなので、寒暖差にカラダがついて行かない人が多いかも。
保湿、保温、首のつくところをしっかり温めてお過ごしくださいね。

手足の冷えを感じたら、温めて動かす(季節の変わり目編)

急な気温変動で、冷えたな？と感じる人も多いかも。首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫もしてね。
そして、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています。
その箇所を動かすだけで、ポンプ機能が働きます。
丁寧な保湿と温湿布をしてゆっくり動かして、息を吐こう

首のつく箇所のユルメディトレーニング

▶︎首、肩、脇

▶︎手首(前腕)

▶︎足首、ふくらはぎ

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