9月19日　彼岸の入り、残暑は続き、天気は不安定、今夜も睡眠環境整えて

#本日のお天気とからだ
【9/19】暑さ寒さも彼岸まで、という言葉がありますが、実際に連休明けは気温が下がる予報。そのまま秋に向かってくれると嬉しいですね。大潮は明日までなので、今夜も睡眠環境を整える意識でお過ごしください。

秋の空気を感じたら、季節の変わり目センサー発動

秋はアレルギーの季節でもあります。気温が下がってくると同時に、鼻水や痒みが出てくる人も多いです。
鼻炎や花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
吸う＝交感神経（興奮する方の神経）
吐く＝副交感神経（リラックスの神経）
呼吸ケアで、吐く息を増やして、自律調整すると同時に、ほっとする、リラックスすることを増やしていくと、バランスが良くなっていきます。

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

暑さを和らげ、呼吸が整う床のワーク

暑さが異常でも、どうにもできないですよね。
湿度を感じる今日も、冷房の室内にずっといると、温度センサーも乱れがち。
結果的に自律神経も乱れてくるので、注意が必要。
呼吸から、自分のペースを整えてみよう。
まずは、床に自分の体を預けてホッとしてから。
安定するだけでも、自律神経は整うよ。

床に寝て行う肩甲骨ゆるめ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お知らせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★9月のユルメディトレーニング・残暑が長い秋の入口、睡眠リズムの調整をするユルメディトレーニング ★

夏の終わりを感じつつ、まだ残暑が続く9月になりそうです。日差しは次第に秋らしくなり、睡眠リズムが乱れやすい季節に入っていきます。秋分を過ぎると、日の出は5時半頃、やがて冬至へ向けて日が短くなっていく時期でもあります。9月から12月にかけて、睡眠リズムを整えやすくするための、ユルメディトレーニングを始めてみましょう。

9月note記事
https://note.com/kotsubanmama/n/n19eb11820403

9月の配信日＆内容
9月6日（金）
9月11日（水）
9月17日（火）
9月20日（金）
9月26日（木）
9月30日（月）

参加方法は２つ
１　インスタ配信をリアルタイム＆アーカイブ（Youtube限定公開でお届け）
２　アーカイブ動画お届け（Youtube限定公開でお届け）
★インスタのリアル配信をお申し込みの方は、過去の配信を全て見ることができます

8月の配信日＆内容
8月1日（木）ー足先からスッキリするユルメディ
8月7日（水）ー背骨からゆるめるユルメディ
8月12日（月）ー首と背中をゆるめてスッキリするワーク
8月16日（金）ー股関節からお尻をゆるめるユルメディ
8月22日（木）ー背中をスッキリさせるユルメディ
8月30日（金）ー台風のだるさを軽くするユルメディ

アーカイブ配信・お申し込み　
https://bit.ly/4bGhaMg

リアルタイム参加を希望の方
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。
https://bit.ly/4bAxy0L

詳細はこちら
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

ユルメディトレーニング・プライベートセッション
https://www.kotsubanmama.com/yurumediprivate.html

ご予約はこちら
https://karada-cafe.square.site/s/appointments

コロコロ変わる女のカラダナビブック
https://note.com/kotsubanmama/n/ne7623960376a

ユルメディトレーニングのお知らせメールレター
https://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html#letter

#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
#自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信中！