9月23日　秋分の日は、気圧凸凹、症状別ケアをしよう

#本日のお天気とからだ

秋分の日、天秤座の季節に入りました。台風のたまごが接近中で、連休ははっきりしないお天気になえい予報。せっかくのお休みに青空を眺められないのは寂しいですね。気圧も大きな凸凹で、#気象病 の皆さんは、ペースダウンを心がけたり、症状別ケアをしてお過ごしください。

気圧凸凹には、症状別ケアを 

▶︎耳の不調
▶︎頭痛
▶︎体のだるさ
▶︎足のだるさ

台風の影響の気圧変動&高湿度対策

暑い日が続いたかと思ったら台風ですね。
症状別ケアに加えて、湿度で不快指数が高まりがち。自律神経が乱れやすいので、睡眠、食事、趣味の時間とトイレにゆっくり入る事を意識して。
生活の一番土台になる部分は、無意識になりがち。あえて毎日することに「心地よさ」を追求してみて。

不快指数が高い！と感じたらすぐに呼吸ケア

マスク蒸れ、呼吸リマインダー

10分時間が取れる人はこちら

秋のはじまりの気温差は、乾燥と冷えに注意！

日差しが強く、朝晩の気温差で汗ばむこともあると思います。
その汗が蒸発する時にきゅっと固まる筋肉のまま運動をすると、怪我を招く可能性もあります。
この時期から朝晩の保湿を心がけて。
ふくらはぎと背中にたっぷり保湿をして、動かしておくと、呼吸ケアにもつながります。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒のばし

背中をゆるめる

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