6月14日　不快指数が高い、と感じたら、ホッとすることをしよう

【6/14】 #本日のお天気とからだ
昨日の関東は、梅雨の晴れ間でかなり暑く、日差しも真夏でしたが、みなさん、お疲れ出ていませんか？気圧変動に加えて、気温や湿度の変動も大きいので、体調を崩している人も多いようです。不快指数が上がってるな？と思ったら、とにかく気持ち良いこと、ホッとすること、スッキリすることをやるようにしましょう。自分のペースに整えておくと、復活も早いと思います。今日は傘マークが多い1日、湿度が高めだと思うので、症状別ケアもどうぞ！

不快指数が上がったら、クウネルアソブダス

不快指数が上がると、自律神経が乱れやすくなります。
じっとした重い空気と、まだマスクが手放せない事もあると思います。
梅雨から夏の過ごし方にも工夫が必要ですね。
「ほっとすること」を一個で良いからやってみましょう。
呼吸ケアや香りを使うなど、自分がほっとすること探ししてみてね。

不快指数が上がる→息苦しさを感じる→吸う息が強くなる＝交感神経（興奮する方の神経）
気持ち良い時　→ 呼吸がしやすい　→ 吐く息が楽にできる＝副交感神経（リラックスの神経）

クウネルアソブダスはこちらをご覧ください。

自律神経の乱れを感じたら、睡眠環境の見直しを

夏場は朝日が早く、6月2週目あたりが一番早く、4:25頃で、夏至を超えて、日の出は1分ずつ遅くなっていきます。
お盆を過ぎる頃に5:00になります。

日の出の前から外は明るいので、薄明るくなった頃から目覚めの準備です。
夏は夜も短いので、当然寝不足になる、という訳です。
短い夜の睡眠の質を向上させる工夫をしたい時期とも言えます。

今一度、寝具をはじめとするお部屋の環境や、入眠時の工夫(副交感神経に切り替わりやすい環境作り)を意識してみましょう。

セルフマッサージや、呼吸ケア、香り(アロマテラピー)なども利用してみてくださいね。

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