12月14日　全国的に気温低下、首のつく箇所を暖めよう

#本日のお天気とからだ
【12/14】昨日は一日変なお天気だった東京ですが、山沿いは大雪になっていたのですね。今朝もキーンと冷えた空気が漂っていますが、太陽がキラキラ気持ち良いです。でも、寒波到来で全国的に気温がグーン低下して、雪の地域は注意が必要。
首のつく箇所は暖めよう。

気温低下で不調を感じたら

首のつくところを温める
温湿布も良いし、低温のめぐリズムは愛用しています。
そして乾燥を感じたら保湿して
首のつくところをゆっくり動かして
息を吐く

首のつくところには、血管やリンパが束ねられています
その箇所を動かすだけで
ポンプ機能が働きます
まずはやってみて！

手足の冷えを感じたら、温めて動かす(季節の変わり目編)

急な気温変動で、冷えたな？と感じる人も多いかも。首や手首、足首に一枚巻いておくなどの工夫もしてね。
そして、インナーマッスルをゆっくりジワリと動かしましょう。
肩、腕の冷えを感じたら、腕ぶらぶら

足の冷えを感じたら、じっくり内腿伸ばし

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
セッション&セミナーおしらせ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★ 12月はからだの大掃除月間！ユルメディトレーニング全6回配信！★

12月は「からだ」も大掃除しよう！
6回の配信で、全身の各部位を大掃除します。

① 肩甲骨・腕・脇
② 骨盤・股関節・脚
③ 頭皮・顎・首（顔）
④ 呼吸
⑤ 背中・背骨
⑥ 全身・一掃！

アロマテラピー、セルフマッサージ、呼吸法、入浴法
などもお伝えしています。

リアルタイム参加、及びインスタでの配信視聴を希望される方は、
インスタdeユルメディトレーニングにお申し込みください。

▶︎詳細
https://www.kotsubanmama.com/blog/2022-12-01.html

▶︎申込みフォーム
https://smoothcontact.jp/front/output/7f000001638a35a3cba47cb1471136de

★インスタde ユルメディトレーニング★
#気象病 #気象病ケア #機能性トレーニング
自律神経を整えるからだケアを習慣化
月6回・21:00からの配信再スタート！
8月末まで、初月無料で募集中。

インスタdeユルメディトレーニングの無料体験動画公開中です！
お申し込みいただくと、動画のURLがメールで届きます。
約30分くらいの床でのユルメディトレーニングです。
http://www.kotsubanmama.com/yurumedi.html

インスタdeユルメディトレーニング公開ライブ
https://youtu.be/SpZrLq7LF_E