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9月15日 気圧凸凹、残暑も厳しい一日、呼吸ケアしよう

#本日のお天気とからだ

台風の影響で、暑いとか、スッキリしない地域が多いかも。晴れマークの地域は多いですが、その分残暑で体力奪われるかも。湿度を感じたら、マスク蒸れに注意して、呼吸ケアを。
だるさや眠気、アロマオイルも効果的。呼吸ケアと一緒にどうぞ。

気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア


今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎ30秒伸ばし

壁おしくらまんじゅう

肋骨呼吸

湿度が高い日のケア

▶︎ 肌を蒸しタオルで拭く
▶︎ 汗拭きシートも活用しよう
▶︎ 冷房で冷えたな?と思ったら首や足元は少し温める。首は何かを巻いておくと良いです
▶︎ 不快指数が上がって呼吸がみだれがち。吐く息に意識を集中
こちらも利用して

10分時間が取れる人はこちら

眠気やダルさにスッキリする香り


お天気が凸凹していると、仕事モードにスムーズに入れないなどあるかも。
香りの力を借りて、呼吸コンディショニングをすると、案外乗り切れるかも!
スッキリしやすい香り
ペパーミント、ローズマリー、ユーカリ、レモンなど。
南国の空気を味わいたい時は、レモングラスやイランイランも良いかも。
甘さも欲しい時は、スウィートオレンジ。


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