腸から幸せ

こんばんは。
皆さんは、腸と幸せが関係していることをご存知ですか？
なんと、腸内環境を整っていれば、幸せを感じやすくなるのです。腸と幸せという一見関係ないように思えますが、脳と腸は神経でつながっているので、深い関係があるのです。

幸せホルモンの分泌率が関係している

人間は、セロトニンという神経伝達物質を分泌します。そのセロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれています。機能としては、幸福感や安心感を生み出してくれます。

体内で作られるセロトニンの約９０％が腸内でつくられるのです。

厳密には、腸内でセロトニンの原料が作られ、脳に届けられることで、セロトニンが作られます。

なので、腸内環境が悪いとセロトニンが減ってしまい、イライラや不安感を感じやすくなってしまいます。また、セロトニンの減少はうつ病の原因になる事もあります。

腸内環境を整えるには？

・バランスの良い食事

・適度な運動

・十分な睡眠

どれも基本的なことですが、全てを実行するとなると、難しいですよね。なので、一番足りていない項目から改善していくと、より効果を感じるかもしれませんね。

セロトニンは日光を浴びると分泌されます。なので、朝起きたらカーテンを開け日光を浴びる事が効果的です。これなら、明日から出来そうなので、習慣化していきたいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。