驚くほど簡単にリセットできる5つの方法

新しい終活スタイル「人生ファスティング®」私のリフレッシュ方法教えます

人生ファスティングとは、自分らしく笑顔で、後悔のない人生をゴールまで歩むために考案したメソッドです。

このnoteを通して、人生ファスティングの考え方やその魅力を知っていただき、皆さまがより豊かで充実した人生を送るためのヒントをお伝えできればと思います。

こちらも参考にしてください👇

「驚くほど簡単にリセットできる5つの方法」として、私が行っている日常に取り入れやすいシンプルなリフレッシュ方法をお伝えします。

・朝の3分間の深呼吸

短時間でできるリセット方法として、深呼吸はとても効果的です。
1日数回、特に朝にやっていただきたいです。
3分間だけ深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、心が落ち着き、思考もクリアになります。
呼吸法はデスクワーク中や家事の合間に簡単に取り入れられます。

・デジタルデトックス

スマホやパソコンを短時間でも手放すことが大切です。例えば、30分だけでもデバイスをオフにし、ストレッチしたり散歩をしたりすることで、脳がリセットされます。情報過多の現代だからこそ、デジタルからの解放はリフレッシュに効果的です。

私は「生前デジタルアドバイザー」として、デジタル遺産の整理やデジタルデトックスの重要性を伝えています。生前のうちにデジタルデータを整理することは、精神的な安心感を得ると同時に、日々のデジタルデトックスにもつながります。これを機会に、スマホやｐｃ中の不要なアプリやデータを整理することから始めてみませんか？

・5分間の整理整頓

気分がもやもやしたり、イライラしたりするときは、身の回りを5分だけ整理するのも効果的です。机の上やバッグの中など、ちょっとしたスペースを整えることで、心がすっきりします。それが習慣化すると、自然と部屋全体もきれいになりますね。小さな達成感を得ることで、気持ちをリセットすることができます。

・自然の中で心をリセット

自然と触れ合う時間を取ることも、心をリセットする方法のひとつです。
近所の公園や庭に出て、たとえ5分間でも自然の空気を感じたり、木や花を眺めたりするだけで、リラックスできますね。
自然のパワーは、心と体にリフレッシュ効果をもたらしてくれます。
私自身、神社やお寺を訪れて心を落ち着かせることも好きです。

・感謝のリストを作る

私は事あるごとに「ありがとう」と口に出すようにしています。
また、感謝のリストを作るのもおすすめです。
手帳やスマホに「今感謝していること」を書き出すことで、前向きな気持ちになり、心のリセットができます。
感謝の習慣化は、心の健康に良い影響を与えます。

これらの方法はどれも簡単に実践でき、継続することで人生ファスティングの効果がでます。ぜひ試してみて、日々のリセットに役立ててくださいね！

本日も最後までお読みいただきありがとうございます(#^.^#)