2021年4月24日 練習振り返り

こんにちは。
32歳からプロバドミントン選手を目指すことに決めた、タケウチヒロシです。
今日も練習振り返りを、noteでしていきます。

今日は、KOKACAREバドミントンスクールのプロコーチ・トレーナーである、Yukoコーチに相手してもらいました。

みっちり相手してくださってありがとうございました😊

本日の練習メニュー

・ウォーミングアップ 10分
・基礎打ち 15分
・チャリチャリ7点5ゲーム×2回 30分
・シングルス3ゲーム×1回 30分
・フットワーク20s×9セット 6分
・クールダウン 10分

ウォーミングアップのGood

・Yukoのバドミントンからだ塾を使ってダイナミックストレッチをやったため、メニューがルーティン化できている。
・肩回りのダイナミックストレッチができた
・アジリティができた

ウォーミングアップのBad

・もう少し心拍を上げてからコートに入る

基礎打ちのGood

・ハイバックのミスが減ってきた
・ハイバッククリアの当て感が良い
・オーバーヘッドストロークの体重移動がスムーズ
・プッシュが前回より打った後の準備が出来ている

基礎打ちのBad

・レシーブ姿勢の時のラケットの位置が右に寄っていて、レシーブが少し遅れている
・まだプッシュを打った後構えるのが遅いため、反応が少しずつ遅れている。

チャリチャリのGood

・タッチが早く自分から足を動かして攻めていくことができた。
・サーブの精度が高かった
・上がった球をすぐに打ちにいくことができた

チャリチャリのBad

・バックで構えているときのフォア側レシーブが少しぎこちない
・サーブを打った後の構えが遅い
・ミスが続くと消極的になって攻めが遅くなってくる

チャリチャリの結果

9-7, 7-2, 7-5 → 3-0で勝ち
7-5, 7-3, 5-7, 2-7, 7-5 → 3-2で勝ち

シングルスのGood

・体力が切れることなく最後までフットワークをし続けることができた。
・カットの精度が高くエースを取れていた
・フォア奥追い込まれた場面からでも繋ぐことができている。

シングルスのBad

・球際のあと一歩でもう少し開脚したい
・まだまだ身体が重く、敏捷性が低い
・2ゲーム目で集中力・体力が切れ、連続失点が相次いでしまった

シングルスの結果

21-11, 19-21, 21-18 → 2-1で勝ち

フットワークのGood

・まず身体が疲れてる状態でも練習の最後にフットワークを取り入れることができた。
・オーバーヘッドストロークに入る時のテイクバックが以前よりスムーズになった。
・ハイバックを打った後のフットワークが徐々にスムーズになってきた

フットワークのBad

・バック側の前後フットワークは体幹が崩れてスピードが落ちる。
・一歩目の蹴り出しが弱く、メリハリのないフットワークになっている。
・まだまだ全体的にフットワークのスピードが遅い。
・サイドフットワークのバック側で体幹が崩れてしまう（ような感覚がある）
・フォア奥のリカバリーショットを打つ際のフットワークがスムーズじゃない


今日の振り返りを活かして、これからの練習・トレーニングに繋げていきます。
今日もありがとうございました！