調教の考え方　その２　インターバルトレーニング

競馬ではどの距離のレースでも速いスピードを出すことが求められるし、レースのどこかで急加速することもある。
日々の調教において『スピード』と『加速』をどうやってトレーニングしているのだろうか。

伝統的なトレーニング方法は、最初の６００～１６００ｍを１ハロン（２００ｍ）１４～１６秒で走り、最後の２００～６００ｍをその馬のトップスピードの９０～１００％で疾走することが多い。

イクイノックスの１０月１８日の美浦ウッドでの追切を参考にする。
２０００ｍを走り１４９.５秒。
21.0-18.4-16.4-14.8-13.5-14.0-14.0-13.4-12.2-11.8

具体的な『スピード』『加速』トレーニングとしては、２００～４００ｍをトップスピードで頻繁に運動させるインターバルトレーニングが適切。

無酸素性能力を向上させるためには、４０～４５秒より短いスプリントが必要で、短時間の高速インターバルの回数は２～３週間ごとに徐々に増やし、強いトレーニングは週２回までとする。
その他のトレーニング日は低速又は中速のトレーニングで良い。

イギリスではある程度仕上がった馬は週２回の３日ローテーションで体調を維持しています。

ただ、600m以上の高速インターバルトレーニングを頻繁に行うことはあまり良くない。
8頭のサラブレッドで、600mの運動をほぼ最高速度で4回行い、運動セッション間に5分間の休息時間を設けたところ、筋グリコーゲン濃度が約50％減少した。
したがって、800～1,200m（4～6ハロン）の距離をトップスピードの95～100％で頻繁にインターバルトレーニングを行うのは賢明ではないかもしれない。
このようなトレーニングはオーバートレーニングにつながる可能性があり、3～5ヶ月のトレーニング適応が失われる可能性がある。

体力の維持には、集中的で頻繁なトレーニングは必要ない。
オーストラリアや米国でよく見られるように、2週間ごとにレースに出走するような場合には、調教の頻度を減らすことができる。