O脚の改善で絶対にやってはいけない事
福岡県大野城市のコバ靴店のこばです！
当店をご利用のお客様の中に
変形性膝関節症やO脚のために病院で中敷きを作った！
という方が非常に多くいらっしゃいます。
たくさんの方が膝でお悩みなんですね。
また、それにまつわるご相談で多いのは、
中敷きを作ったけど、あまり改善の実感がなかった。
というお声です。
先日も同じような相談で、あるお客様が来店されました。
そのお客様は3年前に病院で作った中敷きを使うと、最近は
・膝が痛くなってきた
・O脚が強くなった気がする
・歩きにくさを感じる事が増えた
・立ちしゃがみ がやりにくくなった
そうです。そこで、実際にその中敷きを履いた様子を見させて頂きました。
それがこちら
O脚改善、変形性膝関節症の痛みに ほぼ高確率で処方される
外側を高くしただけの中敷きです。
簡単に解説すると
今現在、O脚で膝が外にある
→ インソールで足の外側を高くする
→ 相対的に膝の位置が内側になる！
→ O脚改善！！
という理論です。
確かにこれでお痛みや変形が改善する方がいらっしゃいます。
しかし、これによって弊害が出る方もいらっしゃるのです！
このお客様のように元々足が大きく内側へ傾いている状態で
足の外側を持ち上げてしまったら・・・・
・足がもっと内側に傾く
・それによって足元が不安定になる
・筋肉の走路が歪むので力も出しにくくなる
という正しく、ご相談されたお悩みのような現象に繋がります。
では、そうなっているのか実際に見てみましょう！
ちなみに、中敷きをしていない状態がこちら
比べてみたのがこちら
パッと見ですが、正直膝の外開きはあまり違いがわかりません。
しかし、地面から足首にかけての傾きが大きく異なります！
インソールをしている方が悪化しているのです。
つまり、今までやってきた
足を外側から持ち上げるだけの中敷きでは
O脚改善効果は薄かった！
という事が分かります。
効果が薄いだけなら良いのですが、
不必要なカラダの歪みを発生させている事は見過ごせません。
※ 外側を持ち上げるインソール全てが悪い！効果がない！という意味ではありません。足を後ろから見た時に”内傾きが大きな人には効果が薄い”結果だったという報告です。※
このような悪い傾きに矯正されるインソールを使われていたので
お客様のお悩みである
・膝が痛くなってきた
・歩きにくさを感じる事が増えた
・立ちしゃがみ がやりにくくなった
という事を感じられたのも辻褄が合いますね！
この事から、わたしがお客様にまず最初にしたアドバイスは
もう、このインソールを使わないでください！
です。使わない方が自然で健康的ならそっちの方がいいですよね！
ちなみに、何故効果が出ないのか、、、
それは、距骨の可動性とその可動域の広さが影響しています。
※ 距骨は踵の骨の上に乗っている骨です。
元々動きやすく、可動域の広い距骨は
この程度の傾きではその可動域内で対応してしまうのです。
ですので、踵から外側を持ち上げる中敷きは
効果が無いことがあります。
では、どうするか
・足のアーチ全体を持ち上げる、けれど、その上げる配分を変える
・踵から持ち上げない
この２つを守ればおおよそ解決します。
インソールは足に合わせて作るのが最も効率が良いのですが（微調整や作り直しができるので）市販のインソールでもこれらの症状に対応したものがあります。
例えば、superfeetのグリーン硬めで足のアーチを適切に支えてくれるので個人的におすすめです。
インソールが硬いのは足が痛そう・・・・
と思われるかもしれませんが、インソールは固いほうが良いです。
固い方が体重の乗った足を支えて整えるには効率が良いのです
逆に柔らかいインソールだと、体重がかかったらふにゃっと潰れます。履いてすぐは足裏の感触が良いのかもしれませんがそれだけです。インソールが潰れたら足を支える事はできません
足の傾きやアーチを支えるにはそれなりの硬さがないと支えきれません。足を支えきれないインソールなら、無くても問題ないと思います
市販のインソールとしては安い部類ではないでしょう
しかし、クオリティが高くて長く使えるので
パフォーマンスに重きを置いたコスパの高い商品です
また、何にでも使えるインソールであれば、
リゲッタのルーペインソールはおすすめです！
この商品に関しては、こちらで詳しく解説しています。
最後に、このnoteを見てくださった方限定で 出張による無料診断・講演を実施しております！
整骨院さんのような治療院さんや老健施設等、全国どこでも無料で診断や講演を行います。ただし、出張費（宿泊費＋交通費）のみご支援下さい。
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こばでした！
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