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サラダは大事（サラド）

渡邉 洸（Ko Watanabe）

おはようございます！

昨日の研修では健康促進ということでこんなツイートをしました！

現在、企業ではハイパフォーマンスを実現する為に健康促進がブームです。昨日はサラド（昼食のサラダ促進）を頂きました。

めちゃくちゃ美味しかったです。

ハイパフォーマンスを実現したい

誰しもが、めちゃくちゃ良いコンディションで仕事をしたいですよね？

食生活

食生活では、水をなるべく飲む、発酵食品を摂る、タンパク質の摂取、糖質のコントロール・・・等々

入眠・睡眠

睡眠では、同じ時刻に起きる、入眠を素早く（布団に入ってからすぐに眠りに入るような仕組みづくり）、パワーナップ（昼寝）を活用、布団以外のところで寝ない（環境の学習）・・・等々

運動

運動に関して、中強度の運動が難しい場合、日常の運動に負荷を加える、例えば歩行に関してかかとから入りつま先で抜ける歩行、階段などを意識して行う。

こういった日常の小さな行動でパフォーマンスが変わります。

パフォーマンスとは、自分の実力を発揮できる度合いだと思います。

これから、健康オタクにどんどんなっていきたいです！

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