筋トレしなくてもプロテイン飲んだ方がいいらしい

本当ですか？と思わず聞き返しました。

プロテインって筋トレしてる人が

更なる筋肉を求めてやるもんだと思っていたので

わりと痩せ型な自分からすると

プロテインは恐れ多い存在でもありました。

ただ、どうやらそもそも体を維持するために

毎日タンパク質を取る必要があるらしいです。

知らなんだ〜というわけで

簡単に調べてみました。

▼成人男性はまず60g

成人男性はまず

タンパク質を60g取るといいらしいです。

あなたに必要なタンパク質量を食事からしっかり摂取するポイント

数字で言われるとピンとこないのですが

食べ物にするとこんな感じです。

・ラーメン　10g(100gあたり)

・カレー(CoCo壱のポークカレー) 約11.5g

タイトル未設定

・牛丼　18g

牛丼 - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism

あれ、3食牛丼でも60gいかないぞ？

しかも自分は朝ごはんをあまり食べないので

もしかして結構タンパク質が足りないのでは？

と思い始めました。

そんな時に手軽にタンパク質を取れるのが

プロテインだそうです。

たしかに朝から牛丼は重いけど

プロテインだったらいけなくもないな

と思いました。

▼体で一番多いのは水、二番目はタンパク質

人間はだいたい水とタンパク質で

できているんだそうです。

なので、あまりタンパク質を食べないと、

体が作られず抵抗力が弱くなったりするとか。

タンパク質は髪の毛を作るらしいのですが

そういえば最近白髪が目立ち始めたなと

原因はタンパク質不足か？と考えてしまうのでした。

もちろん取り過ぎは良くないですが

タンパク質の計算もしっかりしながら

長く働ける体づくりをしていきます。