人生の純度が上がる手帳術｜モヤモヤ解消の手帳活用法

Kindle Unlimited・Audibleで読める「人生の純度が上がる手帳術」は、現代の忙しいライフスタイルに悩む人々に向けた、自己成長と自己理解を促進するための実践的なガイドブックです。

人生の純度が上がる手帳術

著者たちが提唱する「pure life diary」メソッドは、手帳を通じて自分自身と向き合い、心地よい変化を実現する方法を示しています。本書は、ただの手帳術にとどまらず、自己肯定感を高め、理想の自分へと自然に変化していくための道筋を提供しています。

🌸こんな人におすすめ🌸
・手帳が続かない人
・自己肯定感を高めたい人
・忙しくて自分と向き合う時間がない人
・漠然とした不満や焦りを感じている人
・自分の価値観や強みを見つけたい人

手帳習慣で人生が変わる

本書の核心は、「TO DO思考」から「TO BE思考」へのシフトです。著者は次のように説明しています：

「TO DO思考はやる『べき』ことから考えます。TO DOリストをこなせたか？ つまり『ちゃんとできたか？』が評価基準。...1つでもできないとマイナスの評価になります。」

このような思考では、タスクをこなすことが目的となり、自己評価が減点方式になってしまいます。これでは自己肯定感が下がり、さらなるストレスを生むだけです。一方で、「TO BE思考」は次のように述べられています：

「『ありたい自分・なりたい自分』から考えましょう。...0点から始まり、何か1つでも、理想の自分に近づく行動ができれば、プラスになります。」

この転換によって、自分自身を大切にしながら成長することが可能になります。著者は、この思考法を実践することで、「少しずつ自分に自信が持てるようになりました」と「多くの読者から寄せられたポジティブな変化」を紹介しています。

自己理解手帳術のステップ

本書では、理想の自分に近づくための3つのステップが示されています：

ステップ1: 自分のことを知る

まずは、自分自身について深く理解することから始まります。このプロセスでは、自分の内側に意識を向け、本心や願望を明確にしていきます。著者は次のように提案しています：

「心からの願いや、本心を明らかにしていきます。」

具体的には、日々の感情を書き出すことで、自分自身への理解を深めることができます。

ステップ2: 自分のことを受け止める

次に、自分自身を受け入れるプロセスです。この段階では、自身の強みや価値観を認識し、「なんかやれる気がする力」を育んでいきます。著者は、このプロセスで「手放すこと」を決める重要性も強調しています。

ステップ3: 自然と変化する

最後に、自身の日常生活で「ありたい自分・なりたい自分」を意識して行動することです。この段階では、自分自身への信頼感を高めながら、日々小さな変化を積み重ねていきます。

日々のふりかえりで心地よさを見つける

特に印象的なのは、日々の「ふりかえり」の重要性です。著者は次のように述べています：

「1日の終わりに『ふりかえり』をするのがおすすめです。...ふりかえるテーマはたった2つ！ しかも、それぞれ一言ずつで十分です。」

このシンプルなワークは以下の2つです：

1. 今日のよかったこと
   楽しかったことや嬉しかったことを書き出します。

2. 今日のありがとう
   感謝したい出来事や人を書き記します。

この簡単な作業を続けることで、「自分自身の感覚へのアンテナがみがかれていき、嬉しい、楽しい、ありがとう、といった感情に敏感になる」効果があります。

純度高い人生への道筋

本書は単なる手帳術ではなく、自分らしく生きるための羅針盤となる一冊です。忙しい日々の中で自己肯定感を高め、理想の自分へ近づくためには、このメソッドが非常に有効です。

また、多くの読者から寄せられた体験談も紹介されており、それぞれ異なる背景や悩みからこのメソッドによってポジティブな変化を遂げた様子が描かれています。

最終的には、「人生の純度」が上がることで、自分自身との関係性も改善されます。自己理解と自己受容が進むことで、自信と幸福感が増し、より充実した日々を送れるようになるでしょう。この本は、そのための強力なツールとなります。「人生の純度が上がる手帳術」は、自身と向き合う時間が持てない忙しい現代人や、自信喪失気味な方々にぜひ手に取っていただきたい一冊です。心地よい変化への第一歩として、この本をお勧めします。

人生の純度が上がる手帳術