大人のニキビ対策まとめ

結論：肌の健康はキッチンで作られる！
食事を中心に生活習慣を見直そう!(^^)!

今回の記事では下記のようなお悩みを解決できます。
①大人ニキビを対策する食事管理方法
②大人ニキビを対策する栄養管理方法

※ご質問があればコメントまでお願いします。
質問内容に関する回答を随時追記＆更新していきます。

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《ニキビの要因》

思春期に多く発症するニキビですが
成人期以降も様々な要因で発症します。

・肌の炎症
・皮脂の過剰分泌
・余分な角質の詰まり
・ホルモンバランスの乱れ

など個々人によって要因は様々ですが
最近の研究では「食事」とニキビの間に
密接な関係があることが示唆されています。

《ニキビ対策に効く4つの食習慣》

①低GI値の食品を中心に食べる
高GI値の食品がメインの食事を続けていると
血糖値スパイクが起こりやすくなります。

※血糖値スパイク
食後血糖値が急上昇・急下降する状態。
血管にダメージが蓄積し炎症をきたす。

血糖値の変動は身体に炎症をきたすだけでなく
皮脂生成を促進するホルモンに影響を与えます。
結果ニキビの発症が促進される恐れもあります。

●避ける物：精製された炭水化物・スナック系
●取入れる物：未精製の炭水化物・野菜・果物