ざわざわ

心がざわざわした時は、気がけてマインドフルネスをするようにしています。(ざわざわしていない時、普段からも1日1回くらいはやります。)

NHKの番組「サイエンスZERO」にてマインドフルネスの特集をやっていたのをたまたま観たのがきっかけ。
もう5年くらい前になるのかな。

↓番組は違うけれどこちらのリンク貼っておきます。簡単なやり方です。

呼吸に集中する瞑想。という感じかな。
今に意識を集中。