【リフレッシュ】6月14日の健康に良い行動「ランチウォーキング」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月14日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年6月14日の健康に良い行動3つ】
2023年6月14日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。

①水分補給を意識
②ランチタイムのウォーキングを行う
③良質な睡眠を確保する

①水分補給を意識する
夏の暑い日や運動後など、水分補給はとても重要です。
適切な水分補給を心掛けることで、脱水を防ぎ、体温調節や代謝の維持に役立ちます。
こまめに水を飲むだけでなく、食事中にも野菜や果物など水分の多い食材を摂ることもおすすめです。

②ランチタイムのウォーキングを行う
ウォーキングは手軽で効果的な運動方法です。
毎日の習慣として歩くことで、心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。
朝の散歩やランチタイムのウォーキングなど、自分のスケジュールに合わせて取り入れましょう。
歩きながら周りの景色を楽しむこともリフレッシュに繋がります。

③良質な睡眠を確保する
健康な体を維持するためには十分な睡眠が欠かせません。
睡眠不足は免疫力や集中力の低下、ストレス増加などにつながります。
良質な睡眠を確保するためには、寝る前にリラックスする時間を作ったり、寝る環境を整えることが重要です。
規則正しい睡眠スケジュールを作り、快適な寝具や静かな環境で眠るように心掛けましょう。

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以上が、2023年6月14日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、健康な体と心を維持することができます。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ランチタイムのウォーキングを行う」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ランチタイムのウォーキングを行なっていますか？

昼食まで、ほとんど動かないって方も多いのではないでしょうか。
特に仕事を忙しくしている方です。

昼食時に合わせて、身体を動かしてみてはいかがでしょうか！？

休憩時間は休憩したいって気持ちもわかります。
しかし、休憩時間に合わせて、身体を動かすと体が楽になります(^_^)
疲労回復し、昼からも頑張れます！

個人的にはこの三点セットがおすすめです。

①ランチタイムに身体を動かす
②昼食をとる
③昼寝をする

僕は、朝は歩くことが多いです。
昼は、歩くか、身体を軽く動かしてから昼食を食べています。
食事もおいしいです(^_^)

ランチタイムのウォーキングを行なって、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa