ビタミンCを多く含む食べものベスト10👑
こんにちはーーー!
知って得するみんなの健康チャンネル・ユウマです🙋♀️
それでは今日も元気よく、健康について学んでいきましょう👏
今日のテーマはこれですね。
「ビタミンCを多く含む食べ物ベスト10👑」
こういうテーマでお話していきたいと思います。
ビタミンCと言われてみなさん、何を想像しますか?
レモンとか、酸っぱそうとか、そんなところですか?
ビタミンCの主な働きは抗酸化作用とコラーゲンの合成を促進する作用で、免疫力を高めて私たちの体を各種疾患(風邪、インフルエンザ、動脈硬化、がんなど)から守ってくれたり、シミやそばかすを防ぎ、ふっくらとハリのある健康的なお肌を作るのに役立ちます。
また、コラーゲンは私たちの体を構成している細胞同士の接着に関与しています。ビタミンCが不足すると病気にかかりやすくなることはもちろん、細胞間の結合がもろくなり、皮膚や血管の強度が無くなることで、出血しやすくなります。(壊血病)
壊血病の具体的な症状としては内出血や歯ぐきからの出血、疲労倦怠感などです。
健康的な身体を維持するためにも、ビタミンCは取っておきたい栄養素🤔
そこで今回は日常生活で馴染みのあるビタミンCを多く含む食品について紹介していきたいと思います。
それではさっそくいきましょう!
*含有量は100g当たりです。
第10位
・レモン:100㎎
第9位
・ナズナ(ぺんぺん草):110㎎
第8位
・芽キャベツ:110㎎
第7位
・ブロッコリー:120㎎
第6位
・とうがらし:120㎎
第5位
・キウイフルーツ(ゴールド):140㎎
第4位
・黄ピーマン:170㎎
第3位
・赤ピーマン:180㎎
第2位
・海苔:210㎎
第1位
・アセロラ:1700㎎
まとめ
いかがでしたか?
ビタミンC=レモンというイメージですが、レモンよりビタミンCを含んでいる食材はたくさんありましたね☺️
アセロラがずば抜けてて面白いです😅
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