サウナのハンパないメリット！

おはようございます☀
マツケンです☺️

最近サウナにハマってます🤗

そこでサウナについて語ります👍

まず
サウナに入って汗だしたら終わり

じゃないんです☝️

①サウナに入る
②水風呂につかる
③外気浴をする

この流れが大事‼️

得られるメリットは絶大‼️

カラダと脳の疲労回復

新しい発想が湧きやすい

自律神経を整える

頭の回転が良くなる

睡眠の質がUPする

ダイエット効果を促進

美肌効果

サウナ最強でしょ🤗

そういえば

スパルタンレースに出た魔裟斗も
大会前日に
サウナと水風呂を10分ずつ数回入ってました☺️

でも
脳にも良い影響あるのはなんで❓

それは
高温のサウナに入ることで
血流が爆上がりします‼️
次に
水風呂に入ることで
皮膚表面の細い血管だけが
急激に収縮‼️
すると
カラダの太い血管だけで血液を回そうとするので太い血管の血流が
爆上がり🔥

この太い血管は脳につながる
動脈も含まれていて
脳の血流が良くなり
脳疲労が取れるんです☺️

それと

サウナから水風呂に入る過程で
カラダは交感神経
脳内にはアドレナリンとエンドルフィンが
分泌されている状態

そこから
外気浴をすると
カラダは副交感神経
脳内は数分間
アドレナリンとエンドルフィンが
残ってる状態

この
カラダはリラックスしてるのに
脳内にはアドレナリンとエンドルフィンが残ってる不思議な状態

これが
整う、正体☺️

最近流行りの
カラダも脳も整うサウナ‼️

整う以外のメリットみたら
サウナに行きたくなりますよね☺️