慢性ストレスを予防する❗️

こんばんは🌆
マツケンです🤗

思わず唾液が
じゅわぁあってなった人〜🤤

酸っぱいモノをイメージするだけで
脳は反応しちゃう🤗

面白いですよね🤣

さて

痛みが慢性化すると
改善までの道のりが長くなる❗️

これと同じように
ストレスの慢性化も
僕たちにとって悪影響を及ぼす❗️

"慢性的なストレスは
脳の神経細胞の萎縮を招き
うつ病のリスクを高める"

こんな報告があるんですよ😳

でも
ストレスの慢性化ってどんな状態❓

それは
嫌な目に合った
怒られた

こんなストレス反応は誰にでもある❗️

でも

嫌なことや怒られたことを
その場だけじゃなく
帰り道
食事中
お風呂
恋人と過ごしてるとき
事あるごとに思い返してしまう❗️

コレが
慢性ストレスのはじまり😭

さて

思い返してるのは誰❓

そう

思い返してるのは自分❗️

慢性ストレスは外部じゃなくて
自分で生み出してるんです😳

でも

自分でストレス反応を思い出して
ストレスを作ってることに
気づけていない❗️

だから

慢性化するんです‼️

でも

脳には慢性化を阻止する機能があります

それは

"サリエンスネットワーク"

以前のブログで話したアレ☝️

気づきのネットワークとも言われてる
サリエンスネットワーク‼️

異常なことが起きている、という
自分の内部状態に耳を傾けるには
無意識を意識させるための
気づきのネットワークが必要なんです❗️

そして
大事なことがもう一つ❗️

それは
ストレスを受けた時に
自分のココロとカラダを
守る手段を持つこと‼️

これは
自分だけの
とっておきの癒し✨

例えば

この空間に行くとくつろげる

これを食べるとめちゃくちゃ幸せ

あの人に会えば癒される

親友に話す

こんな
自分だけの
ストレス処方箋を用意しておく

そうすれば
避けたいストレスが襲ってきても
ココロを守る準備が出来てるから
安心なんですよ☺️