Kenさん

皆さん、どうも初めまして。 私は、約2年間自衛隊で勤務し、現在はフィットネストレーナ…

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皆さん、どうも初めまして。 私は、約2年間自衛隊で勤務し、現在はフィットネストレーナーとして活動しています。 私の記事では、ボディメイクをする上での食事・運動に関する豆知識をお届けします！

便秘・腸内環境の改善！食物繊維が豊富な「イヌリン」とは

本記事では、便秘・腸内環境の改善するサプリメント「イヌリン」の効果と摂取タイミング・量について解説していきたいと思います。 １．イヌリンとは イヌリンは、アルギン酸や難消化性デキストリンといった栄養素と同様の「水溶性食物繊維の一種」。 食物繊維は主に「水溶性食物繊維と不溶性食物繊維」に分けられますが、中でも水に溶ける水溶性食物繊維は多くの健康効果が期待できます。 「便秘解消」や「肥満の予防」に効果的で、健康的な体づくりには欠かせない栄養素です。 ２．イヌリンの効果 イ

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    • ダイエット効率UP！脂肪燃焼系サプリメントとは？

      本記事では、ダイエット時に役に立つサプリメント「カルニチン」の効果と摂取タイミング・量について解説していきたいと思います。 トレーニーでカルニチンを知っている方でも、カルニチンを聞くと「どのような効果だったけ？」となる方も多いはずです。そんな方も本記事を見直し感覚で参考にしてみてください！ １．カルニチンとは カルニチンとは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンの化合物で、他のアミノ酸と違って脂質の代謝に作用する化合物のこと。 ２．カルニチンの効果 カルニチンがもたらす

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      • ビタミン足りてますか？私が摂取しているおすすめのビタミンはこれ！

        皆さん、こんにちは。 筋トレを始めた人や、健康を気にして、これからビタミンを取り入れようと思っているけど 「種類が多すぎて、何がいいのかわからない」 「筋トレしてない私も必要なのか」 と悩んでないでしょうか？ そこで本記事では、「ビタミンの選び方、実際に私が摂取しているビタミン」について紹介していきます。 私は、筋トレを始めて3年ですが、筋トレやボディメイクする人だけでなくビタミンを摂取すべきと感じているのでぜひ参考にしてみてくださいね！！ 私が愛用しているビタミ

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        • コロナ太り解決！ダイエット飯！！

          今回、紹介する朝食はオートミールです！ オートミールとは… 早速レシピにいきましょう！【材料の購入はコチラ👇】 【作り方】最後に…ぜひこの機会に、朝食をこのメニューに変えて、ダイエットを成功させましょう！！

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        便秘・腸内環境の改善！食物繊維が豊富な「イヌリン」とは

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          コスパが良くて美味しいプロテイン

          １．ホエイプロテインとは ２．ホエイプロテインがおすすめな理由 ３．どれくらいタンパク質が必要なのか ４．おすすめのプロテイン紹介 ５．最後に… スポーツや筋トレになじみが薄い人からみれば、まだまだプロテインは「得体の知れないもの」かもしれません 普段の食事から十分なタンパク質が摂取できないのであれば上手に活用してみましょう。 ホエイプロテインは、男女問わず、あなたのトレーニングライフ、普段の生活も強力にサポートしてくれます。

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          「糖質＝悪」ではない！　まったく取らないのは危険

          糖質とは・・・糖質は，3大栄養素である炭水化物の構成成分です．体内に入ると，血糖として即効性の高いエネルギー源となります． また，糖質はグリコーゲンとして主に筋肉に貯蔵されます．体力はこの貯蔵されたグリコーゲン量に比例するとも言われ，筋肉量を増やすことは，グリコーゲンの貯蔵量，つまり！体力アップにも有効であるといえます． 最近，糖質抜きでダイエットしようとしている方が多く，「糖質を全く摂らないで早く痩せよう」という考えは非常に危険な考えです． 前回の復習になりますが，タ

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          本当に栄養足りてますか？五大栄養素について知ろう！

          五大栄養素とは五大栄養素とは，食物の中に含まれている様々な物質のうち，生命活動を営むため人間の身体に必要な成分であり，炭水化物（食物繊維）・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルに分類されます． 各栄養素について①炭水化物　　炭水化物は，糖質と食物繊維の２つに分けられます．そのうちカラダを動かす（運動する）エネルギー源となるのは糖質で，肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられます．一方，食物繊維は第六の栄養素とも呼ばれ，ヒトの消化酵素で分解されない食物中の難消化性成分であり，お

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          本当に栄養足りてますか？五大栄養素について知ろう！

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