心の疲れ

大体の人はどこかの会社に所属して働いている人が多い。その中には心の病と向き合いながら日々奮闘している人はかなり多いと思う。自分も動悸や眩暈、食欲不振など様々な症状が出る時もある。そこで今日は自分の体験談を通じて克服方法をお伝えしたい。

それは筋トレだ。なんだそれと思うかもしれないが確固たる理由がそこにある。ここ最近、日本のフィットネス業界も盛り上がってきており、巷では筋トレyoutuberも増えてき、筋トレをしている人は増えてきている。ではなぜ筋トレなのかというと、筋トレをする事でテストステロン（やる気や闘争心の向上、動脈硬化やメタボの予防）、セロトニン（心を落ち着かせる、安定させる。脳を最適な覚醒状態にする→つまり幸せホルモンと呼ばれている）、ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリン（多幸感や気分の高揚）など様々なホルモンが分泌される。なぜ運動した方が良いのか。その問い掛けに対してちゃんと答えられる人は案外少ない。例えばうつ病やパニック障害で主に使用されている薬がSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）がある。これは心のバランスを整える薬であり、副作用が少なく効果が高いとされている。要は筋トレする事によってこのようなホルモンが分泌されるのである。体を動かすということは、薬と同じくらいの効果があるということ。そこを理解していれば、体を動かす事に躊躇がなくなるはずだ。

後もう一つ付け加えると、やる気が起こった時に動くのも大事だが、行動を起こす事によってやる気が出てくる事もある。自分自身も経験しているが、筋トレは一種の中毒になる。筋トレ後は気持ちが清々しいし、心地良い疲れが睡眠の質をも深めてくれる。体が変わってくると自信にもなる。筋トレは裏切らない。やった分だけちゃんと成果として表れてくる。成功体験の積み上げだ。こんな良い事はない。騙されたと思って筋トレをやってほしい。人生が変わる。

世界中のみんなが少しでも幸せに充実した人生を送って欲しい。筋トレはそれを叶えてくれる方法である。

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