意志の力を高めるコツ【マインドフルネス】

おはようございます！

音楽家の湯川和幸です。

Tumblrを見ていたら
こんな記事が流れてきました。

なんと

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「意志の力をてきめんに高めるコツ」
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だそうです。

ケリー・マクゴニガルさんという
外国の健康心理学者さんらしいです。

もしかしたら

僕って意志強いんちゃうん？

と勘違いしてしまうくらい
僕には嬉しい記事でした。

こういうのって
外国の人が言ってたら
不思議に割増で良いように
思ってしまいます（笑）

それでは、どんな記事かというと、、、、

ここから引用

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意志力をてきめんに
高める方法があります。

それは、呼吸のペースを
１分間に４回から６回までに
抑えること。

これだと10秒から15秒で
ひと呼吸することになるので、
ふつうに呼吸するよりもだいぶ
ゆっくりですが、少し辛抱強く
練習すればたいして難しくはありません。

呼吸のペースを遅くすると
前頭前皮質が活性化し、
心拍変動も上昇します。

これが、脳と体をストレス状態から
自制心を発揮できる状態に
切り替えるのに役立つのです。

スタンフォードの自分を変える教室 / ケリー・マクゴニガル(via ebook-q)
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引用終わり。

どうでしょうか？

なんだかワクワクしませんか？

なかなか物事が決められない、とか
続けられない、と自分のことを
感じている方、ぜひ

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ガンガン息を吐いていきましょ〜！
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僕もチョコの誘惑に
負けそうになったら
息を吐くことにします（笑）

それでは今日も
ゆったり腹式呼吸でいきましょうね！

今日も最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

湯川和幸でした！