「ＮＨＫ基礎英語３」一年間チャレンジ 32日目 １か月間継続は何故できたか
今日は「ＮＨＫ基礎英語３」一年間チャレンジを何故１か月継続できたのか書きたいと思います。
私にとってこの継続は本当に驚きです。（たった１か月ですが...！）
何故なら今まで何回も「このラジオ英語シリーズを毎日聞いて、英語学習を習慣化したい！」と決心しスタートしては、１週間も継続できずに挫折....、を繰り返してきたからです。
何故今回続いているのか？を考えた時、この３点の要素があったからなのでは？と考えています。
①英語学習のメインを”基礎英語３”だけに絞った（より少なく）
このチャレンジを開始する前までは、１日の中で「今日はラジオを聞いてからと英語日記を午前中にやり、午後は音読、ディクテーション、夜は英会話レッスン予習復習、これを全部やるぞ！」と無謀な計画をたて、全て均等に自分の力を注ごうとしていました。
そして当初はモチベーションも高く実行できていたのですが、計画通り進まなかったり、勉強した成果が実感できなかったりすると、「何を始めても無駄なのかも...。」と無力感に襲われて挫折する、といった事を繰り返してきました。
４月からは「この１年間、基礎英語３を毎日１５分勉強するだけ。勉強方法もその日に自分が楽しめる方法でやればよい。」と決めたら気持ちがとても軽くなり、継続するのが簡単に思えるようになりました。
このマインドセットによって、今日は音読もしよう、とか、今日は疲れたから１５分聞くだけでいいや、と柔軟に対応することもできています。
②体を動かすこと、睡眠にも気を配ってみた。
体と心は密接な関係であると言われていますよね。
例えば一日ほとんど動かず家で過ごしていると、鬱々としてきて何かをやろうとする気力が失せてきます。
今は外出自粛期間で体を動かすことが疎かになりがちですが、YouTubeで簡単なエクササイズ、ヨガの動画を見つけてからは、積極的に体を動かすようになりました。
体を動かすとよく眠れるようにもなり、体が整うと心も軽やかになるのを実感しています。
しかし、何をしても気分が上がらない日はどうしてもあるので、そんな日はそんな日でダラダラと過ごす自分でよしとしています。
③今ここに集中
今日自分ができることは何か。自分が決めたことをしよう。人は人、自分は自分。誰かが何か言ってきても動じない。
今月はこれを言い聞かせてきました。
今まで誰かと比べて落ち込みがちでしたが、昨日までの自分とは確実に一歩進んでいる、と信じることにしました。
纏めるとこちらの３点
①英語学習のメインを”基礎英語３”だけに絞った（より少なく）
②体を動かすこと、睡眠にも気を配ってみた。
③今ここに集中
このお陰で継続できたと思います。
また継続化にあたって参考にした本はこちら
こちらも参考になりますので、興味のある方は読んでみてください！
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