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ぬけぬけ病になったら腸腰筋と同時に鍛えたい臀筋の筋トレ
腸腰筋の筋トレレベル１は見ましたか？
まだ見ていない方のために・・・。
腸腰筋と同じく大事なのが、今回の臀筋なんです。
腸腰筋は、セラバンドがないと鍛えられませんが、
臀筋は、みなさんめっちゃくちゃ弱っているので、セラバンド無しの自重で十分なので、どこでもいつでもできます。
正直言いますが、
かなり地味です。
・・・が、
めっちゃくちゃキツイです。笑
これを３分間できるようになる
ぬけぬけ病になったらハムストリングスも鍛えると効果的！
ぬけぬけ病になったらハムストリングスよりも先に腸腰筋と臀筋を鍛えてくださいね！
ハムストリングスはどちらかというと、人によっては必要ですよというレベル。
でも、走る競技をしているのに、ハムストリングスの筋トレをしていないという人も多いので、是非皆さんに鍛えてもらいたい部分。
ハムストリングスの役割は、
もちろん膝関節の屈曲。
股関節の伸展を助けてくれる筋肉でもあります。
このハムストリ