憶えたいなら睡眠を
一言でいうと
眠りは一日の振り返り
活用シーン
記憶・学習
内容
神経科学者のマシュー・ウィルソンはネズミを迷路で走らせ、その脳の活動を調べる実験を行っていました。ある日、彼はたまたま、脳の活動の記録装置にネズミをつないだままにしてしまいました。ネズミはそのまま眠りにつきました。すると驚いたことに、ネズミの脳の活動は、眠っているときも迷路を走っているときも、ほぼ同じだったのです。
ジーとウィルソン(2007年)は、これをネズミだけでなく、人間にも当てはまる事を解明。人は眠りにつき夢を見るとき、その日の経験を再生し、整理している。
何を記憶し、何を忘れるか、脳が決定しているのです。
心理学的に正しいプレゼン
スーザン・ワインチェンク (著)
偶然というのは時に面白い景色を見せてくれることがあります。きっと、このネズミの脳の様子を見て、ウィルソン先生は驚いたことでしょうね。
一日の経験を脳が再体験している、というのは面白い話です。言ってみれば、その日一日の様子をレビューして反省会でもしているのでしょうか。
ここで一つ考えられるのは、勉強するのに徹夜は良くない、と言えるのかもしれません。なぜなら、この記憶の整理・定着をするステップを脳が踏めないからです。たとえ短時間でも睡眠することは、記憶を安定させる効果がありそうです。
この時に脳内の神経は新たなつながりを作っているようなので、ちょっとばかり進化系になるわけです。
そういえば、丸一日練習してできなかった鉄棒の逆上がりが、一晩寝て、次の日試してみたら数回の練習ののち、うまくいった、という経験ないでしょうか?別に自転車でも何でもいいのですが、単なる記憶だけではなく、身体を使ったことにも影響を及ぼすのは間違いありません。
逆に、何をやってもうまくいかないときには、寝るのが一番なのかもしれません。寝ているあいだに脳細胞は変化し、新しい回路が形成され、今までとは違う次元の解決策が生まれるかもしれません。
寝るってやっぱり大事ですね。
ちなみに私は今、できる限り7時間は寝るようにしています。
(かつては、4時間くらいのときもありましたけど・・・)
私はこんな本書いてる人です(^^)/
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