カラダの基礎作り必要栄養素

アスリートなどカラダづくりの基礎となる栄養素は


『タンパク質』


と、なります。


タンパク質は、筋肉をはじめ、骨、皮膚、髪、内臓、血液など、カラダをつくる材料となる栄養素です。


運動をする人にとって必要量の高い栄養素のひとつです。


筋肉の80%は水でできていて、残りの成分のほぼ８割がタンパク質でできています。


普段行っている筋力トレーニングは、筋肉に負荷をかけて破壊し、それを修復することによってカラダをつくっていきます。


その修復に、カラダは多くのタンパク質を必要とします。


このタンパク質が不足すると、筋肉がつきにくかったり、やせ細ってしまうこともあります。


なので、日頃から運動されている方、アスリートの方、歳をとって体重がなかなか減らないという方は、タンパク質の摂取を日頃から心がけてみましょう💪


食事の大切さを知り、みんなで明るいスポーツ界を作っていきましょう⤴️⤴️⤴️