心にいい話

目を向ける場所を変えて、気分を変える。

『美しい街の話』美しい街を想像してください。都会ではありませんが、申し分のない街です。道路は渋滞せず、街並みは綺麗で住むにも働くにも最適です。そんな街なら生涯幸せに暮らせそうです。でも、一つ言い忘れていました。大通りに大きな穴が空いているのです。あなたがこの街のいい面に目を向ければ一生幸せに暮らせるでしょう。ですが、街のいい面を語る人ばかりとは限りません。「大通りの穴に気をつけて」と忠告する人もいるはずです。そういう人々を取り

「不安や恐怖の外し方」”無い”に不安を感じる時の話。

今の自分に必要なのに無いものがある！！無いからどうにかしなきゃ！なんだか不安だ！！・・そんな風に、私たちは時々、何かの不足感を感じて、「不安や焦りの感情」になってしまうことがあるのです。でも、本当は、、今必要なのに「無い」ものは何もありません。今あなたに必要なものは全てあるのです。そして、未来に必要なものは、必要な時に、ピッタリのタイミングで手に入るチャンスがやって来るようになっているのです。その”

過去に起こった出来事への見方が変わる時。

過去、自分に起こった出来事で特に『ネガティブ』な種類のもの。過ぎ去った今では、たまに思い出す程度だが、、「現実創造」のメカニズムを学んでいると、改めて、、その過去に起きた出来事が、なんで？起きていたのかが、ピンと来る。そうすると、、出来事への感情が『少し抜ける』気がする。。出来事に対して感情が一緒に記憶されていると思う。けれど、ああそうか、、それでああなってた訳ね、と、客観的な目で見るようになると、、気持ちが変わってく

願望実現【実践記】手の届く場所にあるいい気分を選ぶ！

今日も、2/22頃から、願望実現をやっているわたしのお話★ ➡︎月〜金曜日音楽とストーリーがキーで、変化の最高の感動の感情に浸れていたけど、土曜日曜は突然全然ならなくなった。土曜が満月だったからだろうか？いや、、そんな理由か？？分からないけど、土日は音楽を聴いても安心ほっとするにしかならなかった。それでも、リラックスした気持ちになって、色々な事を考えたり、食べたいものを考えたりした。。しかし、その前5日間のような絶頂の幸福は感じられ

「不安や恐怖の外し方」特に恐れが強い時編★

こんにちは、かなです＾＾★ 今日は、不安や恐怖を外す時の、「特に恐れが強い時」編です。不安や恐怖って結構ささいなことでも日常の中で頻繁に出たりします。何かのニュースや記事を目にした時。日常の活動をしている時にふと自分の心配事、悩み事のことを思い出した時。なぜかは分からないけど、突然未来の心配や不安を想像してしまった瞬間。。など、、自分の感覚の変化にフォーカスして観察していると、、けっこう心が日々色んな状態になってるし特に刺激に敏感な人だ

「不安や恐怖の外し方」コトダマ編★

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介光のコトダマ編です。今までcase1〜5のイメージング素材を紹介して来ました。基本的には、最初の体のアクションと、 1〜5のようなイメージをその時その時の気持ちによって色々組み合わせて不安を書き換えます。その時パッと自分が思いついたイメージをやったり、頭の中で、パッパッパッっと、いくつかイメージをどんどん入れていって、これかな？これかな？と、いい感じになるまで続けます。黒ひげ危機一髪みたい

「不安や恐怖の外し方」case5.光の球のイメージ

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介光の球編です。自分が使えそうだな！と思うイメージを活用して頂ければと思います。【安心の光の球に入るイメージ】これはまず、綺麗なしゃぼん玉のようなピンクでポヨポヨの丸い球をイメージします。中はフワフワと光に満ちていて、その球のゾーンの中は、『安心ゾーン』というイメージをします。そして、イメージの中で、その中にポヨンっ！と飛び込むところを想像するとけっこう一瞬で、「安心」の中にワープできます。

「不安や恐怖の外し方」case4.心臓のイメージ

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介心臓編です。自分が使えそうだな！と思うイメージを活用して頂ければと思います。【心臓部分を入れ替えるイメージ】不安や恐れを感じる時、自分の心臓の辺りがぎゅっと縮こまったりさ〜っと冷えていくような感覚がすると思います。この感情のポイントが心臓部分なので、こちらを今回は入れ替える方法です。有名な電球の観念の書き換えに似ている感じのやり方です＾＾まず、自分の胸の辺りの心臓部分、心を感じる部分を、

「不安や恐怖の外し方」体のアクション編★

「不安や恐怖の外し方」これには、色々な手法を、その時々で組み合わせて行うのが最適だという話を昨日書きました。その組み合わせるものの分類は、大きく分けると3種類あります。 ①体のアクション ②頭の中でのイメージング ③言葉主に①と②だけで行うことが多いけど、その時の自分の状態によっては、 ③の言葉を合わせることによって、より強い効果を出したり心地よい感じを得られる場合があると思う。今回はその中で、1番シンプルな『体のアクション』の話。ほん

不安や恐怖の外し方

こんにちは、かなです＾＾★ 今日は、「不安、恐怖の外し方」についてシェアしていきたいと思います。以前YouTubeの方で、お湯や温泉を使った不安や恐怖の書き換え方を話していましたが、最近は、もうちょっとピンポイントで「怒り」の感情と同じように、もっと一瞬で書き換えられる方法はないか？と考えております。で、怒りの感情の書き換えでポイントとなってくるのが、「頭」、頭部付近なんですが、この不安や恐怖の場合は、「心臓」、ハートの部分が、ポイン

『ゆりもどし』について。

先週は気持ちが色々と大変で、昨日書いた「気あたり」を感じていた時、実は、同時に『ゆりもどし』も来ていました。『ゆりもどし』も、新しい段階、ステージを、歩き始めた時に起こるものです。何か新しい道を歩き始めた時に、反対されたり、足を引っ張るような事を言われたり、自分の心が揺さぶられるような出来事が起きたりします。そして、それは多くの場合、自分の親しい人間関係の中で起こります。親しいからこそ、心揺さぶられるんですよね。。これは、今ま

怒りに「保冷パック」

先日、「怒りを抑えたい」と思う実践の機会があった。そこで、「保冷パック」を使うのも割と効果があることが分かった。ほんとに保冷パックを使う訳ではない。イメージ上で使うのだ。まず、頭の脳みそと入れ替えで、プルプルなジェルの入った、冷たくて丸い保冷パックを入れてみる。頭が冷んやりするような感覚で、少しクールダウンする。そして、上半身の真ん中部分を四角くくり抜いておいて、冷蔵庫みたいに、パカっと扉を開けて保冷パックを入れます。頭はよく冷やすと

#感情コントロール