心にいい話

「不安や恐怖の外し方」ハートちゃんを温泉に入れる

「不安や恐怖の外し方」【番外編】ハートちゃんを温泉にそっと浸けてあげるイメージ♡ こんな感じで、自分の心臓をハート形のハートちゃんに見立てて、お湯に入れてあげるイメージも好きです＾＾♡ 今日もあなたのこころが愛でいっぱいでありますように… 佳奈

「不安や恐怖の外し方」特に恐れが強い時編★

こんにちは、かなです＾＾★ 今日は、不安や恐怖を外す時の、「特に恐れが強い時」編です。不安や恐怖って結構ささいなことでも日常の中で頻繁に出たりします。何かのニュースや記事を目にした時。日常の活動をしている時にふと自分の心配事、悩み事のことを思い出した時。なぜかは分からないけど、突然未来の心配や不安を想像してしまった瞬間。。など、、自分の感覚の変化にフォーカスして観察していると、、けっこう心が日々色んな状態になってるし特に刺激に敏感な人だ

「不安や恐怖の外し方」コトダマ編★

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介光のコトダマ編です。今までcase1〜5のイメージング素材を紹介して来ました。基本的には、最初の体のアクションと、 1〜5のようなイメージをその時その時の気持ちによって色々組み合わせて不安を書き換えます。その時パッと自分が思いついたイメージをやったり、頭の中で、パッパッパッっと、いくつかイメージをどんどん入れていって、これかな？これかな？と、いい感じになるまで続けます。黒ひげ危機一髪みたい

「不安や恐怖の外し方」case5.光の球のイメージ

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介光の球編です。自分が使えそうだな！と思うイメージを活用して頂ければと思います。【安心の光の球に入るイメージ】これはまず、綺麗なしゃぼん玉のようなピンクでポヨポヨの丸い球をイメージします。中はフワフワと光に満ちていて、その球のゾーンの中は、『安心ゾーン』というイメージをします。そして、イメージの中で、その中にポヨンっ！と飛び込むところを想像するとけっこう一瞬で、「安心」の中にワープできます。

「不安や恐怖の外し方」case4.心臓のイメージ

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介心臓編です。自分が使えそうだな！と思うイメージを活用して頂ければと思います。【心臓部分を入れ替えるイメージ】不安や恐れを感じる時、自分の心臓の辺りがぎゅっと縮こまったりさ〜っと冷えていくような感覚がすると思います。この感情のポイントが心臓部分なので、こちらを今回は入れ替える方法です。有名な電球の観念の書き換えに似ている感じのやり方です＾＾まず、自分の胸の辺りの心臓部分、心を感じる部分を、

「不安や恐怖の外し方」case3.カイロのイメージ

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介カイロ編です。自分が使えそうだな！と思うイメージを活用して頂ければと思います。【カイロで心臓を温めるイメージ】これは、最近記事に書いたものですが、まとめとしてもう一度書きます。心臓部分を温めるために、お湯以外で何かないかな〜？？と思ったときにさらに温かさが強くて効果的！！と思ったやり方です(^^) まず、カイロを思い浮かべます。温度は、暑すぎずぬるすぎず、適温をイメージして、心臓のまわり

真面目な人が苦しんでしまう「罪悪感」の話。

今日は、キッシーさんがとても素敵な記事を書いていらっしゃったので、シェア致します。「秘密を持っていることに罪悪感を持つ必要は1ミリもない」⬇︎⬇︎ 根が真面目で誠実な人ほど、こういった悩みを持ってしまうのかもしれない。『誰にも言ってないし言いたくない秘密がある』そういう時に、自分は隠し事をして生きてるってなんだかイケナイ人みたい。。ほんのちょっとだけ後ろめたい。。そう思ってしまうのだろう。ありのままに自分のことを全て語っている人が素敵に見

「不安や恐怖の外し方」case2.光のイメージ

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介光編です。自分が使えそうだな！と思うイメージを活用して頂ければと思います。【1.太陽の光が降り注ぐイメージ】日光浴はお好きでしょうか？？私は大好きです＾＾！特に、ここしばらくは冬の季節で、日照時間も短く基本的に寒かったので、夏だったらほんとにイヤですけど… 冬の少し暖かい日中に外に出て太陽の光を浴びてお散歩したり、窓から入る日に当たってまどろんだりすると幸せな気持ちになります。そんな

「不安や恐怖の外し方」Case1.温泉・お湯のイメージ

今日は「不安や恐怖の外し方」イメージング素材のご紹介お風呂編です。自分が使えそうだな！と思うイメージを活用して頂ければと思います。【1.お湯・温泉に入るイメージ】家のお風呂や温泉に行って浸かった時の感覚を思い出してイメージします。日本人ならこの時の安心感や幸せは、分かる人が多いはず！！＾＾入った時の温かさ、体の感じ、蒸気に満ちた空間の心地よさ、心がホッとした時の記憶など… 出来るだけお湯に浸かった時の色んな感覚をイメージすると、安心の気持ちに切り替

「不安や恐怖の外し方」体のアクション編★

「不安や恐怖の外し方」これには、色々な手法を、その時々で組み合わせて行うのが最適だという話を昨日書きました。その組み合わせるものの分類は、大きく分けると3種類あります。 ①体のアクション ②頭の中でのイメージング ③言葉主に①と②だけで行うことが多いけど、その時の自分の状態によっては、 ③の言葉を合わせることによって、より強い効果を出したり心地よい感じを得られる場合があると思う。今回はその中で、1番シンプルな『体のアクション』の話。ほん

「不安や恐怖の外し方」の研究〜最近思ったこと〜

『もっとより効果的な不安や恐怖の書き換え方法はないのか？？』そう思い、日々色々試していた私なのだが、思った！日によって、そして、その時によって、このイメージが1番最適だなあ！と思うものが違うかも。。前に、お湯や温泉のイメージをよく使っていたのだが、最近になって、お湯って温かいものだけど「温められたもの」だから、それよりも、それ自体が熱源になっているモノの方が効果高いかも！という感覚を得て、カイロなどを使ったイ

3月20日春分の日。運気のターニングポイントがやってくる！

こんにちは、かなです★ 2月も半ばになり、あと約1ヶ月程で、 3月20日「春分の日」がやってきます。なぜ春分の日でそんなに騒いでいるのか？前はそう思っていました（笑）毎日の生活の運気にも GOサイン、STOPサインがあって、波があるように、見えない世界のエネルギーにも波や周期のようなものがあるのです。敏感な人だとその変化に気づいたりする人もいるようですが、 3月20日「春分の日」は、その大きな節目の時。『運

約束のネバーランドより〜不安でいっぱいな時〜

私ね、本当は不安もいっぱいだったの。離れた仲間は無事なのか… あと2ヶ月も時間はあるのか… 今すぐ助けにいくべきなんじゃないのか… でも今の私に何が出来るのか。。考えれば、考えるほど、不安になって焦って。。でも、あの子達に気づかされた。そんな時こそまず目の前のことからクリアしていくんだ。不安になったって世界は何一つ変わらない。できることから、すべきことから、ひとつずつ。それが道になっていくんだから… [ 約束のネバーランド〜エマの

「運気の波」の話

行動を始めることとなり、その一歩をスタートしたとしても、途中で停滞期がやってくることがある。自分の体調が悪くなる。ショーゲキ的な出来事が起こる。など、、休まざるを得なかったり、進む速度が遅くなってしまうのだ。そうすると、あぁ、自分はせっかく新しいことを始めれたのにあまり進めていない。停滞してしまっている。。という気持ちになり、、今の状態を「失敗」にカウントしそうになることもあると思う。でも、やめなければいい話だ！『行動と停滞は

2021年2月の記事一覧