自分で簡単に出来る「妊娠中ケア&産後のケア」～骨盤を中心としたセルフエクササイズと日常生活のアドバイス～

目次 〇はじめに 〇妊娠中のセルフケアについて 　①安産のためのトレーニング 　②妊娠中の腰痛の原因とセルフケア 　③妊娠中の頭痛の原因とセルフケア 〇産後のセルフケアについて
 　①産後は骨盤矯正をするベストタイミング 　②産後の腰痛 　③産後の肩こり・頭痛 　④産後の膝・足首の痛み 　⑤手首の腱鞘炎 　⑥尿もれ・恥骨の痛み 　⑦産後の下半身太り・お腹の緩み 　⑧妊娠前の体重に戻すポイント 　⑨骨盤のゆがみをなくすために見直したい生活習慣
 はじめに 私は、2002年