筋トレ初心者が最初に知ってほしいこと

トレーニングには3原理5原則というものがあります。ここさえ押さえておけば、ケガや偏り、効果の薄い運動で時間やお金を浪費することを回避できます。
数回に渡って、改めてトレーニングの原理原則についてお話ししていきます。今回は最重要である原理をご紹介します。

オーバーロードの原理原理原則のなかでも、まず一番初めに出てくるのが「オーバーロード（過負荷）の原理」です。これは筋肉の発達には普段以上の負荷が必