「運動しなきゃ…」が【ストレス】になっている人必見！！専門家が教える【痩せ体質】への近道。

クリスマスにお正月
外出自粛ムードが高まりつつある中

1年間いろんなストレスに耐え
頑張ってきたからこそ
お家時間でも楽しみたいイベント。

しかし、この時期が
1年で最も太りやすくなるのも事実。

年末年始に向け、
今では宅トレやランニングなど
【運動しなきゃ！！】と思っている人が多い中、

反対にストイックな女性ほど
【運動しないと太る…】
と、運動自体がストレスになってしまっている人も。

今日はそんな方に向けて
ムダを省き、ストレスを溜めずに
痩せるために必要運動の内容について
お伝えしていきます！！

【運動】がストレスになる=太りやすくなる！？

今では誰もが

基礎代謝を上げる＝痩せ体質になる
運動量を増やす＝痩せる

この知識。
このために

筋トレ
有酸素運動（ウォーキング・ランニング）

この2つを頑張っていますよね。

でも、

・あ、今日運動やってない…
・最近運動する時間がない…

など、頑張っている人ほど
やれなかった時に感じる【罪悪感】

暇さえあれば取り憑かれたように
運動してしまい、

・好きなことをする時間
・好きな人と過ごす時間

この大切な2つの時間をどんどん減らし
結果【ストレス】になってしまう人も多々。

実は、この無理な運動で感じる【ストレス】は

・心理的なストレス
だけでなく
・カラダにとってもストレス
となってしまっているんです。

本来、私たちのカラダは
【恒常性】＝常にカラダを一定の状態に保とうとする性質
を持っています。

これはもちろん、
あらゆる危険からカラダを守るために必要ですが

基本的にはカラダを守るために
ムダなエネルギーを使わないようにする

という働きも担っています。

要するに
運動によるカロリー消費自体が
カラダにとって【ストレス】となっているのです。

そして、このストレスは
・運動頻度
・運動時間
・運動強度
が強くなるほど大きくなってしまいます。

運動によって【ストレスホルモン】が分泌されると
カラダは守りの体制に入ります。

これがいわゆる【太り体質】のこと。

◾️【太り体質】
運動によって感じるストレスが大きくなる
→カラダは消費カロリーを減らし
　摂取カロリーを増やそうとする

→筋肉を省エネ化し
　摂食ホルモン【グレリン】を過度に分泌

→太りやすくなる。

「いやいや、運動してるんだからカロリー消費して痩せるでしょ」
と思う人もいると思いますが、

頑張って運動しても
多くて消費カロリーは200kcal前後。

「よし！運動したから食べよう！！」
とご飯1杯食べただけで
プラマイゼロ。

これでストレスを感じるなら
もはやマイナスになりやすい。

ではどうすれば良いのか？？
対策を一緒に見ていきましょう！！