NO.277　キレイな動作の第一歩は、関節の可動域を取りもどすことから。

「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」
鹿児島＆徳之島で活動するトレーナーの大田勝也です。

前回このような記事を書きました。

体の動作に目を向けずに闇雲に筋トレをしては、太ももがたくましくなったりすることがあります涙

そうなっては、一生懸命に取り組んでいるのが水の泡です・・・

シェイプアップのために、まずはキレイな体の動きを獲得しましょう。

ここまでが前回のお話です。

では、具体的にどのようなことに取り組んだらいいのかを書いていきます。

下半身のシェイプアップに欠かせない動きといえば、股関節の動きです。下の動画のように色んな方向に動きます。

自分の股関節がしっかり動かせるかを、簡単にチェックしてみましょう。

✓仰向けに寝て脚がまっすぐあがるか？

これがまっすぐ上がらない場合は、キレイな動作ができないかもしれません。

まずは、このストレッチで股関節の動きを良くしていってください。

このポーズを30秒キープしながら、ゆっくり呼吸を繰り返します。

筋トレをする前に、キレイな動作を身につけていきましょう♬

本日もお読み頂き、ありがとうございました^ ^

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大田勝也