鹿児島でフィットネストレーナーとして活動している森山太郎です。

鹿児島も蒸し暑い日々が続いております😅

暑くなるこの時期、体調を崩しやすくなります。

これから夏に向けてさらに気温が上がっていくので、
今のうちに暑さに身体を慣らしておく必要があります。
これを
「暑熱順化」と言います。

では、暑さに慣れる為にに必要なことは、

汗をかくことです。

「汗をかく」は、体温調節でも大切な機能となります。

無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。
暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。

今からでも暑熱順化のための活動を無理のない範囲で始め、暑さに備えましょう。