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【＃習慣にしていること】ドライヤーしながらロングブレス(全集中)
私の1年以上続けている習慣としては、ドライヤーをしながら、ロングブレスをすることです。
✅そもそも、ロングブレスとは・・・美木良介さんが考案した呼吸法で、インナーマッスルを鍛えて代謝をグングン上げる方法です。今でいうと全集中になるのでしょうか！？(笑)20年も悩んでいた腰痛を克服するために考えられたそうです。２つ呼吸法があります。Youtubeにも呼吸法がアップされていましたので、そちらを参考に
【プロテイン摂取推奨】薬剤師のリアルガチ1週間のご飯内容
Youtubeで4/16-4/29のご飯内容をまとめました！やはり、プロテイン多めの内容です！^ ^
是非、ご覧ください！
１日3回の食事または補食をふくめた4～5回の食事に分けてタンパク質を補給するのがおすすめです。体内では筋肉が常に分解されながら、新たに合成されています。たんぱく質が不足した時間があると、筋肉の再合成ができずに、筋肉量が減ってしまうため、１日に分けて補給するが理想と言えます
【気になる⁈】リアルガチな薬剤師のご飯内容【たんぱく質摂取の重要性について解説あり】
アンサングシンデレラ病院薬剤師の処方箋、、、まだ放送未定ですねー(TT)
しかし、勝手に⁈応援し続ける意味を込めて、薬剤師のご飯内容をYoutubeで配信しています！
まずはご覧ください！
■Youtube
薬剤師のリアルガチ1週間の食事内容#2【アンサングシンデレラ応援動画】
薬剤師のリアルガチ1週間の食事内容#3【アンサングシンデレラ応援動画】
どうだったでしょうか？笑
薬剤師もカッ