目、疲れてませんか？

・目をつぶってぐるぐる
（やり過ぎ注意）

・目をギュッとつぶる

・肩をすくませる
（重りを持ってもよい）

・ホットアイマスク

これらをすることで改善されるかもしれません。

眼球疲労は逐一取る必要があります。

疲労溜めないで！

おはようございます。

朝起きたら、布団を整えましょう。

それだけでも一日の集中力が大きく上がります。

布団の乱れは心の乱れです。

お昼の後は少し休憩。

人が眠気を感じる時間は

起きてから6時間後。

お昼後は特に眠たくなります。

あなたに原因があるのではなく、

人間の性質なのです。

お昼の後は少し目を瞑って、

それから、頑張りましょう。

ドイツ人は歩き出す

仕事の最中、行き詰まったらドイツ人は散歩に出るそうです。
そもそも、ドイツ人は根っからの散歩好きなため誰も咎めないそうな！

なんとこの散歩が仕事の生産性をあげてるというデータがあります。

散歩を勉強に活用する方法を
ジャスティン流集中法で解説しています！

忙しいそんな日にこそ

瞑想をしてみたり
お風呂に長く浸かってみたり
読書をしてみたり
散歩をしてみたり

そうすると心に余裕が生まれますよ。

お休みなさい。

ジャス流勉強法、集中法、睡眠法について

これらは全て習慣です。
習慣は人生が楽になります。

習慣に縛られて苦しむ必要はありません。
無意識にやってる普段の行動にプラスするだけでよいのです。

ただ、自由気ままに生きている人もいます。

そういう生き方、シェアして下さい！

勉強は最大の娯楽！？

どうもジャッス！（挨拶です。）

読書や勉強は人間にとって一番の娯楽だなと感じます。
最近、中学、高校の教科書を見返すと

なんだよこれ！知識の宝庫じゃん！

と思い、読みふけてました。

いっぱい勉強するための方法、シェアしてます！

おはようございます！

僕の朝一の習慣は水を飲み、ストレッチをした後、ランニングをして、数学の問題を解いて頭を動かすことです。

皆さんの中に朝だるいんだよなーって思う方がいれば、ぜひこの習慣をまねして自分流にカスタマイズしてみて下さい！

人生が少しだけ楽しくなります。

おはようございます。
今回はおすすめの睡眠アプリをシェアします。
sleep meisterというiosのアプリです。
目覚ましの音が優しいため寝起きが良くなる。
熟睡した時間と起きた時間が記録されるため自分の睡眠サイクルを知ることができる。
無料なのでぜひ活用してみてください。

最高の1日に！ジャスティン流質の高い睡眠を実現する睡眠術

この記事は

授業中、よく寝ちゃう方や朝、ベッドから出られない方にオススメです！

勉強集中法と合わせてご覧ください！

どうも。

ジャッス（新しい挨拶）

沢山あるnoteの中で、

僕のnoteを見つけて、開いていただき本当に

ありがとうございます！！！

第一回は英語勉強術、第二回は集中法でした。

第三回は睡眠についてのお話です。

皆さんがどんなことに興味を持っているのか知りたいので